Mavefedt og din hjerne

Flydende intelligens - den type intelligens, der involverer kortvarig hukommelse og evnen til at tænke hurtigt, logisk og abstrakt for at løse problemer i nye og unikke situationer - topper i ung voksenalder (mellem 20 og 30 år), niveauer i en periode, og begynder derefter generelt langsomt at falde, når vi bliver ældre. Men mens aldring er uundgåelig, finder forskere ud af, at visse ændringer i hjernens funktion måske ikke er det.

En undersøgelse fra Iowa State University, offentliggjort i november 2019-udgaven af Hjerne, adfærd og immunitet , fandt ud af, at muskeltab og akkumulering af kropsfedt omkring maven, som ofte begynder i middelalderen og fortsætter til den avancerede alder, er forbundet med et fald i væskeintelligens.Dette antyder muligheden for, at livsstilsfaktorer, såsom den type diæt, du følger, og den type og mængde træning, du får gennem årene for at opretholde mere magert muskel, kan hjælpe med at forhindre eller forsinke denne form for tilbagegang.

Forskerne kiggede på data, der omfattede målinger af magert muskel, abdominal fedt og subkutant fedt (den type fedt, du kan se og få fat i) fra mere end 4.000 mænd og kvinder i mellem-til-ældre og sammenlignede disse data med rapporterede. ændringer i flydende intelligens over en periode på seks år. De fandt ud af, at middelaldrende mennesker med højere mål for mavefedt scorede dårligere på målinger af væskeintelligens som årene gik.

For kvinder kan foreningen tilskrives ændringer i immunitet, der skyldes overskydende mavefedt; hos mænd syntes immunsystemet ikke at være involveret. Fremtidige undersøgelser kunne forklare disse forskelle og måske føre til forskellige behandlinger for mænd og kvinder.

I mellemtiden er der trin, du kan tage for at hjælpe med at reducere mavefedt og opretholde mager muskelmasse, når du bliver ældre for at beskytte både din fysiske og mentale velvære. De to mest anbefalede livsstilstilgange opretholder eller øger dine niveauer af aerob træning (som for nogle mennesker kunne opnås ved simpelthen at gå mere hele dagen) og følge en middelhavs-diæt med højt fiberindhold fra fuldkorn, grøntsager og andre vegetabilske fødevarer og eliminerer stærkt forarbejdede fødevarer. Hvis du har ekstra mavefedt, skal du tale med din sundhedsudbyder for at bestemme en plan, der er bedst for dig.

Hvornår når kognitiv funktion højdepunktet? Den asynkrone stigning og fald af forskellige kognitive evner i hele levetiden. Psykologisk videnskab. April 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Ernæring til forebyggelse og behandling af abdominal fedme (Anden udgave, 2019) Middelhavsdiet: Hvad det er og dets virkning på abdominal fedme. Sider 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Separate virkninger af træningsmængde og intensitet på fedtvæv og skeletmuskelmasse hos voksne med abdominal fedme. Fedme. 27. september 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304