Jager vigtige mål? Selvregulering overvælder viljestyrke

Indhold

• Selvkontrol Essential Reads
• Selvregulering

At nå dine mest vigtige mål kræver langt mere end vedholdenhed, tid og en handlingsplan, der får dig derhen. Det kræver også effektiv selvregulering - en vigtig, men ofte overset psykologisk og adfærdsmæssig proces.

Selvregulering er din ansvarlige leder.

Evnen til at selvregulere dine handlinger langs stierne mod at nå dine mål kommer hovedsageligt fra hjernens udøvende system. Specifikke udøvende funktioner inkluderer hukommelse, opmærksomhedskontrol (et element af viljestyrke), følelsesmæssig kontrol og generering af ny adfærd.

Den sidste kategori er måske mindre kendt end viljestyrke og de andre, men det er en frugtbar arena, der rummer et enormt potentiale for at foretage nødvendige ændringer, når folk forfølger den ønskede fremtid. Det fortjener mere opmærksomhed, end det normalt får, fordi det hjælper os med at sætte nye mål, udtænke de bedste strategier og taktikker til at nå dem og foretage smarte justeringer undervejs.

Proaction er motoren til selvregulering.

At være proaktiv er personligt at vælge dine handlinger i stedet for at henvise til situationskrav og begrænsninger, at tænke hårdt på aktuelle stier og mulige resultater og at ændre kurs for at skabe bedre fremtid. Undertiden forårsager proaction øjeblikkelig indvirkning, men positive resultater kommer normalt først efter længere perioder med strategisk selvregulering. Viljestyrke hjælper, men også vigtige er tankevækkende kursusretninger som reaktion på kritik, modstand, tilbageslag og plateauer.

Proaction fungerer bedre end vores standardtendenser.

Vores job, karriere og liv inkluderer uundgåeligt både problemer og muligheder. Uanset hvilken der konfronterer os, kan vi reagere passivt eller aktivt.

Over for et problem kan vi passivt ignorere det, ønske det forsvinder eller håbe, at en anden tackler det. Hvis vi i stedet vælger at tage initiativ og vedtage materielle løsninger, opnår vi fremskridt og vækst. At løse langvarige problemer eller nippe nye i knoppen sletter en del af fortiden og skaber bedre fremtid.

Muligheder giver lignende muligheder: ignorerer dem passivt, gør en indsats, men opgiver den, når det bliver hårdt, eller forfølger dem hårdt på vej til succes. Ligesom at løse problemer skaber fangst af muligheder bedre fremtid.

At beslutte at være proaktiv overgår omstændigheder og opfattede personlige begrænsninger. Det genererer nye muligheder, når ingen genkendes straks. At føle sig uhensigtsmæssig og frustreret over tilbageslag og stoppede projekter bliver en sjældenhed, når tankegangen er: "Der må være bedre måder, vi skal bare arbejde smartere" snarere end "Jeg har ikke noget valg ... Vi sidder fast ... dette er umuligt ... Jeg / vi kommer aldrig derhen. "

Du har flere ulemper og muligheder, end du kender.

Forestil dig, at du sætter dit blik på en bemærkelsesværdig bedrift i en sport eller dit job eller din karriere. Du bliver nødt til at afvige fra status quo og din nuværende bane og begynde at arbejde på din nye ambition. Hvilke mål skal du sætte, og hvilke ændringer skal du foretage? Gennem din selvregulerende udøvende funktion skifter du fra (relativt) tankeløse rutiner og business-as-usual til mere strategiske, fremtidige forandringer. Detaljerne afhænger naturligvis af dit projekt. Men mål og overgange med store billeder gælder altid, og de vises i figuren øverst i dette stykke.

Fordi du bliver nødt til at tænke og handle på nye måder, har figuren et lodret element, der viser vigtige tænkningsmål og en vandret komponent, der viser væsentlige "gør" -mål. Figurens fremadlæste formidler bevægelse mod dine ultimative mål. Du er proaktiv, når du bevidst og bestemt bevæger dig fra en tænkende eller handlende fase til den næste.

Et væsentligt mål i selvregulering er at ændre, hvordan man tænker. Når du står over for nye udfordringer, er du proaktiv, når du skifter fra tankeløs System 1-behandling til mere tankevækkende System 2-behandling, især når du står over for unikke omstændigheder og udfordringer. Hvad der fungerede tidligere fungerer ikke nødvendigvis nu, og du skal tænke bevidst om, hvad du skal gøre anderledes.

At bruge mere System 2-tænkning generelt eller at anvende System 2-tænkning nu er et proaktivt mål. Så det går fra overvejende men konventionel System 2-tænkning med alle dens fejlbehæftede forstyrrelser og ufuldkommenheder til at tilegne sig nye færdigheder i kritisk tænkning. Tag det usædvanlige skridt for at engagere sig i metakognition - at tænke strategisk om ens tænkning. Du kan beslutte at ikke bare overveje, men overveje godt, dybtgående og med fuldkommen visdom plus praktisk.

Selvkontrol Essential Reads

Selvregulering