At blive løsnet: Overvinde angst og nød

Indhold

• Angst Essential læser
• Kronisk beslutsomhed: Mellem en sten og et hårdt sted

I et givet år vil ca. 40 millioner amerikanere lide af et svækkende møde med angst. I løbet af din levetid er der en 25% chance for, at du oplever en diagnostiserbar angstlidelse. Dette er sådan en svimlende lidelse. Det ser ud til, at vi har tilpasset os til en ny norm - en med masserus. Vi er blevet vant til - og normaliseret - en angstepidemi.

Hvis 40 millioner mennesker pludselig blev syge, ville Center for Disease Control arbejde overarbejde for at finde både årsagen og helbredelsen. Som kultur ser vi kun overfladisk på årsagen til angst og fokuserer mere på behandlingen - typisk styring gennem medicin. Vi skal gøre meget bedre. Som praktiserende psykoterapeut har jeg set på, hvorfor vi lider på denne måde. Det er på tide, at vi forstyrrer vores selvtilfredshed omkring vores offer.

Stress er normalt i vores skyndte liv. Vi kan se på stress som et biprodukt af vores tilpasning til de udfordringer, vi står over for. Stress er resultatet af vores dybere engagement med livet, der kan føre til vækst, ny læring og produktivitet. Men når stress bliver til nød, forhindrer det vores evne til at leve godt og leve med glæde. Nød forkalkes til angst. Så spørgsmålet er: hvorfor lider vi af denne lavine af angst? Her er hvad jeg har lært.

Angst - ved kilden - skyldes vores forhold til vores tanker. Dette er især de tanker, der konstant søger sikkerhed. Vi vil vide, hvad fremtiden vil bringe, og hvilke konsekvenser det får af vores beslutninger. Men den fremtid er selvfølgelig ukendelig. Og så bliver vi ængstelige, når vi prøver at afværge det ukendte. Dette resulterer i, at vi ikke befinder os i livets strøm, når vi prøver at holde fremtiden tilbage. Spørg dig selv: "Hvad forårsager mig nød og angst?" Har det noget at gøre med din usikkerhed om fremtiden, din frygt omkring beslutningstagning?

Jeg havde arbejdet med en midaldrende kvinde, der kom omkring sin angst for hendes fremtid. Hun havde været ulykkeligt gift i nogen tid og delte, at hun og hendes mand ikke havde haft succes i ægteskabeterapi. De var vokset fra hinanden, var omstridte og havde lidt til fælles.Hun følte, at hendes ægteskab var en træk for hendes liv. Da hun ikke havde børn og var økonomisk uafhængig, spurgte jeg, hvorfor hun valgte at forblive gift. Hun sagde, "Jeg ved ikke, hvem jeg ville være som en fraskilt kvinde."

Der var det. Hendes frygt omkring det ukendte - som tilbød hende mulig lettelse og nye muligheder - holdt hende fængslet med angst. Hun valgte faktisk at forblive elendigt i det kendte snarere end at møde usikkerheden ved en anden vej - en, der måske havde bragt hende glæde. Spørgsmålet: "Hvem ville jeg være?" frøs hende af frygt.

Vi inviterer usikkerhed til mange aspekter af vores liv. Vi nyder at se sport og film på grund af spændingen ved ikke at vide det. Men i vores personlige liv bliver vi kvalt af forudsigelighed og sikkerhed. At søge forudsigelighed forhindrer vores forhold, vores nysgerrighed og vores større engagement i livet.

Så hvordan blev vi så knyttet til behovet for at kende fremtiden på forhånd? Jeg sporer årsagen til den store forsker fra det 17. århundrede Isaac Newton. Han instruerede, at hvis vi havde tilstrækkelig information - i dagens jargon kunne vi kalde disse data - kunne vi med rimelighed forudsige fremtiden. Dette blev kendt som determinisme. Og vi er blevet afhængige af denne måde at tænke på.

Determinisme har været til gavn for os på mange måder, men i det ekstreme har det ført til meget patologi. Vi lever livet som om vi spillede en skakkamp. Vi læner os tilbage og beregner vores næste træk. Vi kan måske bekymre os over, om vores beslutning vil være en "fejltagelse." Vi skiver og skiver terninger og analyserer de mulige konsekvenser af vores beslutninger, og vi bliver frossne. Vi bevæger os ikke fremad, da denne tvangstrøje af frygt blokerer vores strøm af liv. Hvis du føler dig bekymret over beslutningsprocessen, er du sandsynligvis afhængig af at søge forudsigelighed.

Angst Essential læser

Kronisk beslutsomhed: Mellem en sten og et hårdt sted