Udnytte dine følelser

Dzogchen Ponlop Rinpoche er den reinkarnerede lama i Nyingma-traditionen, som anerkendt af den fjortende Dalai Lama og den sekstende Gyalwang Karmapa. Ponlop er grundlæggeren af ​​Nalandabodhi, et internationalt netværk af buddhistiske studier samt en meditationsmester. Hans seneste bog er Emosionel redning: Sådan arbejder du med dine følelser for at omdanne såret og forvirring til energi, der styrker dig. Her er nogle af hans tanker om at udnytte følelser.

Hvordan definerer du "følelser"?

Den grundlæggende ordbogsdefinition fortæller os, at en følelse er en intensiveret mental tilstand, som vi oplever som ophidsede, forstyrrede eller ængstelige, som kommer med lignende fysiske symptomer på nød - øget hjerterytme, hurtig vejrtrækning, muligvis gråd eller rysten. Selv oprindelsen af ​​ordet ”følelse” (fra gammelfransk og latin) betyder at begejstre, bevæge sig, opstemme. Og sådanne følelsestilstande beskrives generelt som værende uden for vores bevidste kontrol eller fornuftens magt.

Du kan spørge: ”Men hvad med de følelser, der får dig til at føle dig lykkelig? Er ikke kærlighed og glæde også følelser? ” Ja. Men sindstilstande som kærlighed, glæde og medfølelse ødelægger ikke din dag. Du føler dig bedre, mere klar og fredelig på grund af dem. Så de betragtes ikke på samme måde. Når du ”bliver følelsesladet”, føler du dig normalt ikke så god. Så når vi nævner "at arbejde med dine følelser", betyder det at pakke ud og give slip på den tunge bagage fra din smerte og forvirring.

Følelser synes at være i centrum for vores lidelse. Hvordan kan følelsernes energi styrke dig?

Dine følelsesmæssige energier er en ubegrænset kilde til kreativ kraft og intelligens, der er "tændt" hele tiden - som den elektriske strøm, vi bruger så mange anvendelser. Når du endelig ser direkte til hjertet af dine følelser, er denne strømkilde det, du ser. Før en følelse eskalerer til feber, eller du har formået at afkøle den, er der en grundlæggende energi, der giver anledning til den. Denne energi løber gennem alle dine følelser - gode, dårlige eller neutrale. Det er simpelthen en opsving, der er blevet stimuleret af noget i dit miljø - som en opsving i spændingen, der strømmer gennem en kraftledning. Hvis det bare er en lille stigning, bemærker du muligvis ikke det, men hvis det er en stærk burst, kan det give dig et chok. Derfor har vi overspændingsbeskyttere til vores følsomme udstyr. Det er synd, at vi ikke kan bære overspændingsbeskyttere for at modulere vores temperament.

Det kan være noget internt og personligt, der vækker dig op - en hukommelse fremkaldt af en velkendt sang. Eller det kan være noget eksternt, som om din partner fortæller den samme dumme vittighed, han ved, at du ikke kan stå. Tænk tilbage på sidste gang du var virkelig ked af det. Lige før du blev så opvarmet og de vrede tanker sparkede ind, var der et hul. Dit sinds regelmæssige snak stoppede et øjeblik - et stille øjeblik uden tanke. Det hul var ikke bare tomt rum. Det var det første glimt af din fremtidige følelse: den kreative energi i din naturlige intelligens.

Du tænker måske, jeg kan godt lide lyden af ​​alt dette, men det gælder ikke for mig. Jeg er ikke den kreative type. Men du skaber hele tiden. Du skaber din verden overalt omkring dig. Du træffer valg, opbygger relationer og arrangerer de rum, du bor i. Du drømmer om mål, job og måder at spille på og forestiller dig generelt den verden, du ønsker. Med lidt hjælp fra kraften i elektricitet kan du gøre natten til dag. Du kan omdanne en kold lejlighed til et hyggeligt hjem. På samme måde kan dine følelser gøre din verden lysere, varme dig op og vække dig med deres vitale, legende energi. Når du føler dig tabt, kan de bringe en frisk følelse af retning og inspiration ind i dit liv.

Så følelser behøver ikke at være et problem for dig. Enhver følelse kan give en velkommen følelse af positiv energi eller det modsatte - en dosis dysterhed og undergang. Det afhænger bare af, hvordan du arbejder med det, hvordan du reagerer på opsvinget af energi.

Nogle gange ser vores følelser ud til at tage over, før vi overhovedet ved, hvad der sker, som når vi får et pludseligt vredeangreb. Hvad gør vi så?

Dette er det centrale spørgsmål, ikke? Hvad gør du når du føler dig plaget af dine følelser? Du ser sandsynligvis efter en flugtvej. Men du kan ikke se dine følelser, som du kan se røg eller ild, så hvilken vej vender du dig? Du kan ikke nøjagtigt beslutte, min vrede hamrer ved hoveddøren, så jeg går ud bagfra. Hvis du reagerer af panik uden at tænke igennem, kan du ende med at hoppe fra stegepanden i ilden. Du ved aldrig, hvad der måske venter på dig i din baghave. I stedet for at overlade dit velbefindende til tilfældighederne er det en god ide at have en redningsplan for de tidspunkter, hvor du befinder dig på en rystende følelsesmæssig grund og på udkig efter en livline.