Sådan håndteres støjtoksiciteten

Empaths er ofte lydfølsomme og har en lavere tolerance for støj. Det er vigtigt, at vi respekterer vores lydfølsomhed og gør vores bedste for at skabe et stille og fredeligt miljø.

For mig selv og mange indlevelser er høje lyde smertefulde og angstfremkaldende. Vi har et forbedret skræmmende respons og er superreaktive over for intens sensorisk input. Giftig støj trænger igennem og chokerer vores kroppe. Når en sirene går forbi, lægger jeg altid mine hænder over mine ører, fordi lyden går lige gennem mit system. Også støjende naboer og gøende hunde kan trænge ind på vores privatliv og påvirke vores sindsro. Som jeg har lært med mine egne naboer, når de drikker, bliver deres stemmer superhøje, selvom de ikke er klar over det.

Undersøgelser viser, at støj har en stærk fysisk effekt på vores hjerner og kan øge stress, søvnløshed, angst og ophidselse og forværre hypertension og hjertesygdomme. At blive kronisk udsat for giftig støj kan medføre, at stresshormoner stiger, hvilket nedsætter vores immunitet og ro i sindet.

En workshopdeltager fortalte mig, ”Vi udholdt to års forfærdelig renovering i vores lejlighed i New York. Det gjorde min mand og mig udmattede og syge. Plus, for at klare stress ville jeg binge på kulhydrater, der ikke var sunde. ” Dette er et ekstremt eksempel på giftig støj, men der er mange mindre slags, herunder trafik, sirener, gøende hunde, høje fjernsyn og festende naboer.

Når dit miljø har lavere niveauer af sensorisk input, kan din hjerne genoprette sin kognitive klarhed. Når du bruger tid alene i stilhed, kan dit sind slappe af. Oprettelse af perioder med stille giver dig mulighed for at komme sig fra intensiteten i en tempofyldt verden. Du er måske ikke klar over, hvor meget toksiciteten af ​​støj dræner dig. Nogle gange kan du næppe høre dig selv tale, endsige lytte til din intuition. Høje restauranter. Sirener. Jackhammers. Utilgængelig snak. Som svar kan du ubevidst afskærme dine følsomheder for beskyttelse og gå rundt forsvaret eller lukket ned.

Her er 7 strategier, der hjælper empatikerne med at klare overdreven støj, fra min bog, Empaths overlevelsesguide:

• Identificer lydforbrydere og udarbejd en plan for at nærme sig dem.
• Få lydblokerende ørepropper eller hvid støj / lydmaskiner, der lader dig høre havet eller regn eller andre sublime stemninger i naturen.
• Meditér for at berolige din fysiologi.
• Overhold en "nej" høj støjregel i dit hjem.
• Visualiser et lysende gyldent lysæg, der omgiver dig, og afviser toksiciteten ved høje lyde.
• Opret sunde grænser med lydforbrydere. (Prøv at holde dig rolig med naboer, men vær i overensstemmelse med de grænser, du vil sætte.)
• Vær i naturen for at genopbygge din energi og jord dig selv.

Planlæg mindst fem minutters stilhed et par dage om ugen. Dette er hellig tid, hvor ingen kan trænge ind. For meget følsomme empati er stille en balsam for sjælen. Det giver os tid til at udføre den dybe bearbejdning af livet, som vi længes efter, og det giver åbent rum for vores kreativitet til at strejfe og svæve.