Hvordan at holde fast ved negativitet truer psykologisk velvære

Indhold

• Centrale punkter
• Lad ikke de små ting få dig ned

Centrale punkter

• Ny forskning viser, at dem, hvis amygdalas holder på negative følelser, længere rapporterer mere negative følelser og oplever lavere psykologisk velbefindende over tid.
• At holde fast i negative stimuli er også påvirkende, fordi det påvirker ens selvvurdering af deres eget velbefindende.
• At finde måder, hvorpå små tilbageslag ikke kan bringe dig ned, kan føre til større følelsesmæssig velvære.

Har du tendens til at holde fast i negative følelser, når noget (eller nogen) irriterende kommer under din hud? Som klichéer går: Er du tilbøjelig til at "svede de små ting" og "græde over spildt mælk"? Eller gør "Grrr!" øjeblikke og de mindre forværringer, du oplever, når du går rundt i det daglige liv, har tendens til at forsvinde, før noget negativt sætter dig i et dårligt humør?

Ny forskning tyder på, at mennesker i midten af ​​livet med den lykkelige heldige evne til at lade negative følelser rulle af ryggen måske skaber en opadgående spiral af bedre langsigtet psykologisk velbefindende (PWB) ved at bryde kredsløbet af "amygdala persistens" der ser ud til at være korreleret med dvæler ved negativitet.

Ifølge forskerne, hvordan en persons hjerne (især den venstre amygdalaregion) evaluerer flygtige negative stimuli - enten ved at holde fast i negativiteten eller lade den gå - kan have en varig indvirkning på PWB. Denne peer-reviewed undersøgelse (Puccetti et al., 2021) blev offentliggjort den 22. marts i Journal of Neuroscience .

Første forfatter Nikki Puccetti og seniorforfatter Aaron Heller fra University of Miami gennemførte denne forskning med kolleger fra University of Wisconsin-Madison's Center for Healthy Minds, Cornell University, Penn State og University of Reading. Ud over at være assisterende professor i psykologi ved UMiami, er Heller en klinisk psykolog, affektiv neurovidenskab og Manatee Labs hovedforsker.

"Størstedelen af ​​menneskelig neurovidenskabsforskning ser på, hvor intenst hjernen reagerer på negative stimuli, ikke hvor længe hjernen holder på en stimulus," sagde Heller i en pressemeddelelse. "Vi så på overløbet - hvordan den følelsesmæssige farve af en begivenhed spreder over på andre ting, der sker."

Det første trin i denne tværfaglige undersøgelse var at analysere spørgeskema-baserede data indsamlet fra 52 af de tusinder af mennesker, der var involveret i "Midlife in the United States" (MIDUS) longitudinelle undersøgelse, der begyndte i midten af ​​1990'erne.

For det andet bad forskerne under et telefonopkald om natten i otte på hinanden følgende dage hver af disse 52 undersøgelsesdeltagere om at rapportere om specifikke stressende begivenheder (f.eks. Trafikprop, spildt kaffe, computerproblemer), de oplevede den dag sammen med intensiteten af ​​deres overordnede positive eller negative følelser i løbet af dagen.

For det tredje gennemgik hvert studieemne efter omkring en uge af disse en-til-en-telefonopkald en fMRI-hjernescanning ", der målte og kortlagde deres hjerneaktivitet, da de så og vurderede 60 positive billeder og 60 negative billeder, ispeget med 60 billeder af neutrale ansigtsudtryk. "

Endelig sammenlignede forskerne alle data fra hver deltagers MIDUS-spørgeskemaer, hans eller hendes natlige "telefondagbog" -oplysninger og neurobilleder fra fMRI-hjernescanninger.

Samlet set antyder forskningsresultaterne, at "mennesker, hvis venstre amygdala holdt fast på negative stimuli i færre sekunder, var mere tilbøjelige til at rapportere mere positive og færre negative følelser i deres daglige liv - hvilket spildte over til et mere varigt velvære over tid. "

"En måde at tænke på det er jo længere din hjerne holder fast på en negativ begivenhed eller stimuli, jo ulykkeligere rapporterer du at være," siger Puccetti, en ph.d. kandidat i UMiami's Department of Psychology, sagde i pressemeddelelsen. "Grundlæggende fandt vi ud af, at en persons hjernes vedholdenhed med at holde fast i en negativ stimulus er det, der forudsiger mere negative og mindre positive daglige følelsesmæssige oplevelser. Det forudsiger igen, hvor godt de tror, ​​de klarer sig i deres liv."

"Personer, der demonstrerer mindre vedvarende aktiveringsmønstre i venstre amygdala til aversive stimuli rapporterede hyppigere positive og mindre hyppige negative påvirkninger (NA) i det daglige liv," forklarer forfatterne. "Yderligere tjente daglig positiv påvirkning (PA) som en indirekte forbindelse mellem venstre amygdala-vedholdenhed og PWB. Disse resultater tydeliggør vigtige forbindelser mellem individuelle forskelle i hjernefunktion, daglige oplevelser af påvirkning og velvære."

Lad ikke de små ting få dig ned

"Det kan være, at for personer med større amygdala-vedholdenhed kan negative øjeblikke blive forstærket eller forlænget ved at indføre ikke-relaterede øjeblikke, der følger med en negativ vurdering," spekulerer forfatterne. "Denne hjerne-adfærdssammenhæng mellem venstre amygdala-vedholdenhed og daglig påvirkning kan informere vores forståelse af mere varige, langsigtede evalueringer af velvære."

Mindre amygdala-vedholdenhed efter uønskede hændelser i det daglige liv kan forudsige at have en mere optimistisk, positiv indflydelse i det daglige liv, hvilket over tid kan skabe en opadgående spiral af psykologisk velvære i det lange løb. "Således omfatter daglige erfaringer med positiv påvirkning et lovende mellemtrin, der forbinder individuelle forskelle i neurale dynamikker med komplekse vurderinger af psykologisk velvære," konkluderer forfatterne.

Billede af "Negativ stemning knyttet til langvarig amygdala-aktivitet" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) via EurekAlert

LinkedIn og Facebook-billede: fizkes / Shutterstock