Sådan kommer du ind i strømningstilstand? Interview med Raúl Ballesta

Indhold

• Interview med forfatteren af ​​"Vær vand, min ven: strategier til at flyde i sport og i livet".
• Strategier til at komme ind i flow: Raúl Ballestas vidnesbyrd
• Bertrand Regader: I din historie fremhæver din oplevelse som svømmer. Hvordan tror du, hvad du ved om sport og liv passer ind i det, du vidste i dine år i poolen? Jeg mener viden, der vises i bogen, og som man på det tidspunkt for eksempel kunne vide på et mere intuitivt niveau.
• I bogen er der et kapitel om selvtillid. Tror du, det er et aspekt, som vi har tendens til at undervurdere, når vi tænker på at løse problemer fra dag til dag?
• En god del af dette arbejde er også dedikeret til at tale om vigtigheden af ​​at styre opmærksomhed og generelt bevidsthedstilstande. Flowtilstanden involverer for eksempel både en særlig bevidsthedstilstand og en næsten instinktiv og naturlig form for problemløsning. Hvordan vil du kort beskrive disse oplevelser?
• Det er også vigtigt at styre forventningerne. Mellem siderne i bogen er der et punkt, hvor behovet for at være realistisk, at finde en balance mellem hvad vi ønsker, og hvad vi kan gøre, udtrykkeligt diskuteres. Har du nogle råd om, hvordan du får denne form for prognose rigtig?
• Det er interessant, at bogen har deltagelse af flere elite-atleter. Hvorfor tror du, at hendes perspektiv er inspirerende for mange ikke-sportsfolk, og hvad tror du de kan lære os?
• Mellem siderne i bogen diskuteres emner som forholdet mellem sindstilstandene og resten af ​​kroppen. Dette ses for eksempel i afsnittene om afslapning og åndedrætsøvelser. Tror du, at vi har tendens til at tænke på disse to riger, som om de var helt separate ting?

Interview med forfatteren af ​​"Vær vand, min ven: strategier til at flyde i sport og i livet".

Raúl Ballesta Barrera er en sports- og organisationspsykolog orienteret mod positiv psykologi, en tendens der fokuserer dens opmærksomhed på menneskers potentiale.

Under hensyntagen til, at opmærksomhedsstyring i sportsverdenen er en god del af det, der får os til at forbedre os selv, er det normalt, at tilstanden Flow, en tilstand af bevidsthed, der blev beskrevet for første gang i 70'erne, skaber interesse. Men Ballesta mener, at det at kende dette psykologiske fænomen og metoderne til at komme ind i det kan hjælpe os ikke kun inden for sport, men også i mange andre aspekter af livet.

Strategier til at komme ind i flow: Raúl Ballestas vidnesbyrd

"Vær vand, min ven: strategier til at flyde i sport og i livet", skrevet af Raúl Ballesta og hans kolleger Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña og Juan Arza Mondelo, er den første bog, der beskæftiger sig med strategier til udvikling af staten af Flow fra strømmen af ​​Positiv Psykologi, og regner med vidnesbyrd fra elite-atleter som David Meca, Ruth Beitia eller Jordi Villacampa.

Bertrand Regader: I din historie fremhæver din oplevelse som svømmer. Hvordan tror du, hvad du ved om sport og liv passer ind i det, du vidste i dine år i poolen? Jeg mener viden, der vises i bogen, og som man på det tidspunkt for eksempel kunne vide på et mere intuitivt niveau.

Raúl Ballesta: Som du siger, når du konkurrerer, er de lærdomme, du kan have, især på det mentale niveau, meget intuitive. Da jeg svømmede, var der mange ting, som jeg ikke vidste, og at hvis jeg havde kendt dem, kunne de have hjulpet mig med at overvinde situationer, der på det tidspunkt var meget vanskelige for mig. For eksempel for at overvinde konkurrenceangst, lære at fokusere opmærksomhed, og hvad der er vigtigere at lære at komme ind i Flow.

Nogle gange tænker vi på, hvad vi har brug for at vide, hvordan vi kan tackle udfordringer effektivt, og kun akkumulerende ressourcer kommer til at tænke på, der kan hjælpe os: at have mere viden, flere midler, flere penge, flere kontakter ... lægger stor vægt på noget, der undgår denne kumulative logik: opmærksomhed. Hvordan tror du, at dette element påvirker vores velbefindende?

Tilstrækkelig kontrol med pleje er et meget kraftfuldt værktøj til at forbedre vores livskvalitet i alle omgivelser. Du skal bare blive opmærksom på vores tanker og hvordan de påvirker os for at indse den betydning, de har for vores velbefindende og helbredet generelt. Styring af de automatiske tanker, som vi genererer, er et meget vigtigt skridt til at forbedre vores følelsesmæssige velbefindende, og vi kan kun opnå dette ved at lære at fokusere vores opmærksomhed.

I bogen er der et kapitel om selvtillid. Tror du, det er et aspekt, som vi har tendens til at undervurdere, når vi tænker på at løse problemer fra dag til dag?

Er det muligt. Realistisk selvtillid hjælper folk med at få større succes i de projekter, de udfører. Det er blevet vist, at mennesker med større selvtillid har det, vi kalder ”tilstedeværelse”, og at det igen opfattes af andre mennesker. De kan udtrykke forskellige synspunkter end forventet, de er vedholdende med at forsvare det, de dybt tror på, de er beslutsomme mennesker og i stand til at træffe beslutninger under pres. Mennesker med høj selvtillid tror på, at de kan tage roret i deres liv og helt sikkert af denne grund gør de det.

En god del af dette arbejde er også dedikeret til at tale om vigtigheden af ​​at styre opmærksomhed og generelt bevidsthedstilstande. Flowtilstanden involverer for eksempel både en særlig bevidsthedstilstand og en næsten instinktiv og naturlig form for problemløsning. Hvordan vil du kort beskrive disse oplevelser?

Entering Flow er en automatisk ting, der sker, når de rigtige omstændigheder opstår. Når du går ind i Flow, handler du uden at tænke, føler automatisk en særlig forbindelse med den opgave, du udfører, og udfører den på den bedste måde, du er i stand til. Når du går ind i Flow, giver du det bedste ud af dig selv, hvad du er i stand til. Hovedproblemet er, at kun et af de aspekter, der udgør Flow-tilstanden mislykkes, det er umuligt at komme ind i Flow. Derfor skal disse aspekter arbejdes på tidligere og konstant, så det ender med at ske instinktivt. Noget lignende ville være, når du lærer at køre. Først skal du tænke ned i mindste detalje og fokusere din opmærksomhed korrekt på de aspekter, der er relevante for at køre bil og ikke ramme den første lygtepæl. Med konstant praksis (især i begyndelsen) og tid automatiserer hjernen de rigtige trin, og det bliver meget let at køre bil.

Det er også vigtigt at styre forventningerne. Mellem siderne i bogen er der et punkt, hvor behovet for at være realistisk, at finde en balance mellem hvad vi ønsker, og hvad vi kan gøre, udtrykkeligt diskuteres. Har du nogle råd om, hvordan du får denne form for prognose rigtig?

At finde en balance mellem udfordringen og vores evner til at klare den fortjener noget tid til forudgående refleksion. Den objektive viden om sig selv er nøglen til at vide, om vi har disse færdigheder, eller hvis vi tværtimod først skal arbejde på en eller anden mangel for at imødegå udfordringen med garantier. Når det er sagt, behøver du ikke være bange for fiasko, fordi du kan lære meget af fejl og nederlag. Hvornår skal du stoppe med at jagte ham? Når det ikke længere er spændende, så prøv igen.

Det er interessant, at bogen har deltagelse af flere elite-atleter. Hvorfor tror du, at hendes perspektiv er inspirerende for mange ikke-sportsfolk, og hvad tror du de kan lære os?

Det er en måde at fange læsernes opmærksomhed på psykologiske aspekter, som de helt sikkert vil føle sig identificeret med. Jeg husker, hvordan gåsehud gav mig, da David Meca fortalte mig, hvordan følelsen af ​​Flow invaderede ham, mens han rejste svømning fra Jativa til Ibiza. Jeg forstod, at dette øjeblik havde været meget specielt for ham, og at det kun var værd at gøre alt for det.

Bidragene fra de andre atleter er lige så inspirerende og lærer dig, at bag succesen er der følelser, som i mange tilfælde er vigtigere for dem end selve medaljen. Måske kan vi ikke stræbe efter at vinde olympiske medaljer, men vi kan stræbe efter at føle de samme fornemmelser af Flow, som de har følt.

Mellem siderne i bogen diskuteres emner som forholdet mellem sindstilstandene og resten af ​​kroppen. Dette ses for eksempel i afsnittene om afslapning og åndedrætsøvelser. Tror du, at vi har tendens til at tænke på disse to riger, som om de var helt separate ting?

Det er meget muligt, at det er sådan. Vi har en tendens til at opdele alt, fordi vores vestlige tænkning er fokuseret på det, nedbryde ting i deres dele og arbejde dem separat. Sind-kropskonceptet har tendens til at være mere og mere holistisk, når østlig tanke tager fat i vores samfund. I Indien har de for eksempel praktiseret meditation i mere end to tusind år. De nye tendenser inden for positiv psykologi og mindfulness lærer os, at hvad vi synes har sin fysiske effekt på vores krop og påvirker fordelene ved vores følelsesmæssige og fysiske helbred ved den daglige meditationspraksis.