Er der en vred personlighed?

I vores æra med poppsykologi, når partnere er ivrige efter at gå på Internettet for at diagnosticere hinanden med personlighedsforstyrrelser, bliver jeg spurgt hele tiden om "den vrede personlighed."

Neurotik er et personlighedstræk, men ikke vrede. Først når aspekter af neurotik - frustration, misundelse, jalousi, skyld, deprimeret humør, ensomhed - er bebrejdet på sig selv eller andre, producerer de vrede. Skyld er en lært håndteringsmekanisme, ikke et personlighedstræk.

Selvom der ikke er nogen "vred personlighed", er følgende holdninger og vaner en sammenhæng mellem kronisk vrede og vrede.

Rettigheder

Mine rettigheder og privilegier er bedre end andre menneskers. I forhold erstatter min ret til at få det, jeg ønsker, din ret til ikke at give mig, hvad jeg vil.

Fokuser på ting uden for personlig kontrol

I trafikken fokuserer de på, hvordan motorvejen skulle have været designet, hvordan lysene skulle have været synkroniseret, og hvordan andre kører. I forhold fokuserer de på at manipulere deres partners adfærd og holdninger.

Ekstern regulering af følelser

De prøver at regulere deres følelser ved at kontrollere deres miljø.

Følelser er ikke i miljøet. Følelser er i os, og det er her, de skal reguleres.

Eksternt kontrolsted

De tror, ​​at deres velbefindende, ja, deres skæbne, styres af magtfulde kræfter uden for selvet, og forbandet det, de vil ikke tage det.

Nægtelse af at se andre perspektiver

De opfatter forskellige perspektiver som egotrusler.

Lav tolerance for ubehag

Ubehag skyldes typisk lave fysiske ressourcer - trætte, sultne, søvnberøvede. De forveksler ubehag med uretfærdig straf. Som med mange småbørn bliver ubehag hurtigt til vrede.

Lav tolerance for tvetydighed

Sikkerhed er en følelsesmæssig, ikke en intellektuel tilstand. For at føle os sikre skal vi begrænse mængden af ​​information, vi behandler. Tvetydighed nødvendiggør behandling af flere oplysninger, som de ser som en potentiel egotrussel.

Hyper-fokus på skylden

De er mere optaget af at tilskrive problemer for problemer end at løse dem. Dette gør dem magtesløse til at forbedre deres oplevelse.

De, de bebrejder, lever rent i deres hoveder og dominerer deres tanker og følelser.

Skørt ego

Vrede udviklede sig hos pattedyr som en beskyttende følelse. Det kræver en opfattelse af sårbarhed plus trussel. Jo mere sårbar vi føler, jo mere trussel opfatter vi. (Sårede og sultende dyr kan være så voldsomme.) I moderne tid er de trusler, vi opfatter, næsten udelukkende til egoet.

Det opfattede behov for så meget beskyttelse svækker selvfølelsen, hvilket gør den reaktiv snarere end proaktiv, impulsivt søger midlertidige følelser af magt via vredeens adrenalin snarere end at handle i langsigtet bedste interesse. Når vrede menneskers opførsel viser sig at være i deres langsigtede interesse, er det normalt tilfældigt.

Intet af ovenstående er et personlighedstræk. Alt det ovenstående er lærte vaner og holdninger. I modsætning til personlighedstræk kan vaner og holdninger ændres med praksis.

Vi kan lære at forbedre os frem for skylden. I relationer kan vi lære kikkertvision - evnen til at se begge perspektiver på én gang - i stedet for at nedvurdere andre perspektiver.

I familieforhold kan vi lære medfølende assertivitet - stå op for vores rettigheder og præferencer, mens vi respekterer de pårørendes rettigheder, præferencer og sårbarhed.