Nødvendig selvpleje under COVID: Arbejd gennem tab

Indhold

• Sorg Essential læser
• Dødsstød: Hvordan man kan komme sig, når en elsket dør pludselig

COVID-19 har begge bragt os tab og samtidig udsat vores ubehag med sorg.

Midt i nyhedsovervågning, håndvask og migrering af vores liv til hjem og skærme har mange af os ikke været bevidst opmærksomme på nogen af ​​dem. Som et resultat, vi går rundt med uløst sorg, som vi frygter (eller frygter) følelse.

For at komme igennem de kommende måneder er det vigtigt at validere dine følelser og arbejde dem igennem. Især dem, der er relateret til at føle sig ude af kontrol, trist over mistede liv og muligheder og ægte, autentisk sorg. Uanset hvor "stort" eller "lille" dine personlige tab føles, er de alle vigtigt at blive gennemarbejdet.

Det er menneskeligt at være fårelig over for at møde vores stærke følelser, og sorg er en af ​​de stærkeste af dem alle. I Vesten, hvor produktivitet og autonomi holdes højt, er vi især tøvende med at tage tid til at føle, endsige at arbejde igennem vores følelser.

Derfor, i vores løb om at tilpasse os vores nye virkelighed, reagerer mange af os ud fra vores ubragte store følelser og benægter, at der er sorg, der banker på vores døre. Uanset om dette skyldes vores manglende bevidsthed, skyldfølelse over vores eget privilegium over for virussen eller manglende erfaring med at navngive og arbejde igennem vores følelser, forhindrer vi os i at navigere de kommende måneder godt.

Sorg skal anerkendes for at blive løst. For at bevæge os til den anden side af det følelsesmæssige nedfald, der følger med tab, skal vi eje virkeligheden af ​​det, vi står over for, og gøre hvad vi kan for at føle os gennem den tristhed, vrede og andre komplekse følelser, der præsenterer sig selv.

Dette er hårdt arbejde, og noget uddannelse kan hjælpe os med at udføre denne opgave. Det første skridt er at navngive og forstå vores sorg og tab, så vi kan invitere dem og arbejde dem igennem.

Den måde, hvorpå tab opstår, påvirker, hvordan vi oplever og behandler dem. Tab, der inkluderer traumer, er kodet dybt i hjernen og kræver ofte dygtig hjælp til at arbejde igennem. Pludselige tab såvel som dem, der stort set er uden for vores kontrol, har særlig vanskelige konturer, der skal navigeres.

Dette betyder ikke, at de tab, vi vælger eller kan se komme, er lettere at håndtere. De er simpelthen forskellige. Når vi arbejder igennem sorg, er det nyttigt at genkende og empati med den tid, vi havde eller ikke var nødt til at være forberedt.

De typer tab, som vi oplever, varierer også og former vores sorg på komplekse måder. Når en hændelse tilskynder flere typer med tab på én gang, har disse en tendens til at knytte sig sammen i vores psyke, hvilket gør dem særligt vanskelige at arbejde med og skadelige, hvis vi ikke gør det. Når vi forsøger at arbejde igennem vores sorg, kan det være nyttigt at navngive de typer tab, vi oplever.

Her er nogle grove tabskategorier.

Objekt tab: At miste håndgribelige ting indebærer sin egen slags sorg. Når et hjem går tabt på grund af afskærmning eller brand, opstår følelsen af ​​usikkerhed ofte. Lignende følelser rejses med tab ved tyveri eller ulykke af et hvilket som helst antal genstande, som vi er knyttet til.

Tab af penge og økonomisk stabilitet passer også her. Disse tab er ofte meget personlige og minimeres ofte af andre. Husk hvordan det var at miste et elsket legetøj som barn, og du ved hvad jeg mener.

I løbet af COVID-19 betyder objekttab:

• Tab af indkomst og økonomisk sikkerhed
• Truslen om at miste ens hjem (for dem der mister job)
• Tab af fysiske faglige eller uddannelsesmæssige rum at arbejde inden for
• Tab af evne til let at skaffe ønskede objekter
• Tab af autonomi i vores objektive rum (hvis vi arbejder hjemmefra og nu har andre i vores rum)

Relationelt tab: Disse tab er de slags, vi traditionelt identificerer med sorg. Døden til dem, vi elsker, passer her, ligesom tab relateret til separationer og / eller skilsmisser i romantiske forhold eller venskaber.

I løbet af COVID-19 betyder relationstab:

• Følelsesmæssig afstand i forhold på grund af øget fysisk adskillelse
• Frygt for døden (for selv eller andre)
• Den kære dødsfald i forbindelse med virussen

Sorg Essential læser

Dødsstød: Hvordan man kan komme sig, når en elsket dør pludselig