Forældre teenagere om sommeren COVID-19

Det er svært at være mellem- eller gymnasium. Så det at være forælder til en. Disse sandheder er især iøjnefaldende i løbet af en sommer med maskerende, fysisk distancering, forpassede sociale muligheder og en fremtid, der er helt ukendt.

Mens eksperter er enige om at fortsætte med at begrænse sociale interaktioner og følge sikkerhedsprotokoller er fortsat afgørende for at minimere risikoen for spredning eller kontrahering af COVID, når det kommer til unge, er der unikke risici, der ledsager fordelene ved overholdelse.

Med aktivt udviklende præfrontale cortexer kan teenagere kæmpe for at opretholde udholdenhed omkring maskering og fjernelse og kan vise impulsivitet i beslutningsprocessen i sociale omgivelser. Begge disse virkeligheder sætter dem (og andre) i fare. Samtidig er det afgørende, at unge får mulighed for forbindelse og social udvikling for at opretholde deres mentale sundhed. Af disse grunde er det bydende nødvendigt, at familier opretholder fleksibilitet og kreativ tænkning i denne stressende tid, idet man betragter mentale sundhedsbehov som en vigtig del af COVID's beslutningstagningsmatrix.

Hvordan kan vi hjælpe vores unge med at trives i denne vanskelige sommer? Her er nogle ideer.

1. Lav en vurdering af hvert familiemedlems psykologiske, fysiologiske og relationelle behov.

Skriv et familiemedlems navn ned på venstre side på et stykke papir. Lav kolonner til "Psykologisk" øverst (hvad er personens humør? Skifter det drastisk? Virker de relativt glade eller stressede eller vrede? Er de isolerende?), "Fysiologisk" (Hvordan er deres søvn og deres appetit? Får de motion og frisk luft?), Og "Relational" (Får denne person nok social forbindelse? Har de mennesker, de taler direkte med, eller sker al kontakt via sociale medier og sms'er?)

Lav notater i hver celle i dit diagram og bemærk de steder, hvor hvert familiemedlem muligvis har brug for nogle ændringer eller indgreb. Brainstorm måder at tackle bekymringer på, og start derefter ikke-fordømmende samtaler om, hvordan du kan tilbyde hjælp og support.

2. Hjælp teenagere med at identificere deres følelser med følelsesmæssig regulering (ikke benægtelse eller undertrykkelse) som mål.

Dette er en tid med stort tab og følelsesmæssig forstyrrelse, og det er afgørende, at folk arbejder for at identificere deres mange følelser. Vrede, sorg, agitation, kedsomhed og mere er normalt. For teenagere, der beskæftiger sig med social angst, kan lettelse være en almindelig følelse lige nu givet nedsat socialt pres. Enhver eller alle disse kan være forvirrende og overvældende.

Modellering af neutrale verbale omtaler af dine egne følelser er et godt sted at starte. (F.eks .: "Jeg føler mig virkelig ked af det og frustreret i dag. Jeg har brug for at være let på mig selv.") At placere et følelseskema på køleskabet eller indføre korte indtjekninger ved måltider, hvor familiemedlemmer blot navngiver deres følelser og en måde at adressere dem kan gå langt. For familier, der ikke regelmæssigt har diskuteret følelser, vil dette føle sig akavet. At afsætte en aften til at se Pixar-filmen "Inside Out" kan være en god start i situationer som denne.

Ikke at navngive eller anerkende følelser betyder ikke, at de ikke eksisterer, det betyder simpelthen, at de nægtes. I perioder med langvarig nød og ukendt kan dette mønster have særlig skadelige virkninger.

3. Hold øje med og tal om depression, angst og selvmordsrisici.

Ved at miste adgangen til de slags tilfældige muligheder for at interagere med mennesker og verden, der historisk har hjulpet dem med at arbejde igennem deres følelser, risikerer mange teenagere at udvikle angst eller depression. Da opkald til mental sundhed og selvmordshotlines er steget for nylig (med 116% nogle steder), er det vigtigt, at forældre kender detaljerne omkring ungdoms mental sundhed. Start grundigt og let at fordøje tip her eller her. Generelt skal du dog stille spørgsmål, lytte godt, undgå problemløsning og i stedet arbejde sammen med dit barn for at finde den bedste hjælp.

4. Lav individuelle selvberoligende planer.

At dedikere en sjov familiepiknik eller aftensmad til opgaven med at oprette unikke egenomsorg / følelsesmæssige reguleringslister for hvert familiemedlem kan gå langt i perioder med langvarig nød. Det er afgørende at sikre, at hver liste indeholder 10-20 forskellige emner, der er unikke for den enkelte. Handlinger, der kan udføres efter behov (f.eks: løbe op og ned ad trappen, trække vejret dybt, arbejde med ler, komme ind i bilen og råbe / sværge så højt som muligt) skal blandes med handlinger, der har brug for planlægning (fx: tage en tur til en park, se en film uden for med venner osv.).

Grundreglerne for oprettelse af disse lister skal indeholde en klausul om ingen drillende. Mere end nogensinde skal familier finde måder at respektere hvert medlems unikke behov uden bagatellisering eller mobning.

5. Fyld dit hjem og din have med "kantede" legemlige tilbud og tilskynd til sund teknologibrug.

Med så mange "nej" i deres liv er det vigtigt at tilbyde vores unge miljøer fyldt med sjov og den slags "edginess", som de sandsynligvis ønsker. Dette kan betyde at strække sig forbi normale komfortzoner. For eksempel kan du tillade Nerf pistol / boldkampe i og gennem huset. Invester i bueskydning til baghaven. Få en trampolin eller en slap linje. Køb kropsmarkører, og lad dem tegne over sig selv. Vælg mindre "sikre" tilbud til familiefilmaftener.

6. Tillad nogle, om end minimale, sociale risici. Etablere en klar og konsekvent beslutningsmodel for sociale sammenkomster.

Den følgende ligning er en grov start for, hvordan man træffer beslutninger om sociale sammenkomster. Udendørssamlinger, med et lille antal mennesker, iført masker og ikke deler nogen genstande er sikreste, og vores evne til at holde os til retningslinjerne tilføjer sikkerhedskvotienten.

Ventilation / pladsstørrelse + antal personer + masker + delte objekter + udholdenhed for at overholde

Send disse oplysninger på din dør sammen med en kurv med rene masker. Tal på forhånd om, hvordan din familie vil rette op på kurset, hvis du beslutter at være vært for en udendørs sammenkomst, og folk ender inde, ude af afstand eller ikke-maskeret. At lave og aftale planerne på forhånd hjælper med at forhindre stress og uheld under "under begivenheden".

7. Stol på (og verificer). Forvent fejl.

Giv dit barn mulighed for at prøve et fysisk distanceret, maskeret samvær med andre teenagere, der er troværdige. Giv dem noget plads, men kom lidt tidligt ind for at se, hvordan de har det med retningslinjerne. Som altid modstå skam, når der begås fejl. Bliv ved med at lære sammen.

8. Lav unikke ting sammen.

Gå til en stadigt voksende liste over sjove ting at lave under COVID.