Psykologisk behandling for at forbedre de 24 personlige styrker

Indhold

• En trin-for-trin guide til at udvikle dine personlige dyder.
• Psykologi for at udvikle styrker
• At lære at få autonomi
• 24 personlige styrker
• Styrker, der involverer tilegnelse og brug af viden
• Styrker, der indebærer opnåelse af mål i vanskelige situationer
• Styrker, der indebærer at tage sig af og tilbyde andre venskab og kærlighed
• Styrker, der involverer et sundt samfundsliv
• Styrker, der beskytter os mod overdreven (temperament)
• Styrker, der giver mening til livet (transcendens)

En trin-for-trin guide til at udvikle dine personlige dyder.

Traditionelt har psykologi primært fokuseret på at eliminere symptomer, noget som patienten kræver, når han kommer til konsultation. På denne måde, hvis du har depression, kræver du at fjerne tristhed og håbløshed, og hvis du for eksempel har angst (med åndedrætsbesvær, hjertebanken osv.), Vil du fjerne angst.

Fra mit synspunkt, hvis den psykologiske behandling udelukkende fokuserer på det negative ("Jeg fjerner det dårlige og det er det"), er det ufuldstændigt, da det kun fokuserer på eliminering af, hvad der skaber ubehag uden at arbejde på det positive, muligheden for at udvikle styrker.

Behandling bør ikke kun sigte mod "at eliminere lidelse", men også på at forbedre de ressourcer, vi har, og dyrke positive følelser og tanker.

Psykologi for at udvikle styrker

Ud over at bruge teknikker til at kontrollere symptomer (afslapningsteknikker, teknikker til tankeændring, problemløsning, selvkontrol ...), skal personen udvikle evnen til at nyde, evnen til at genkende meningen med sit eget liv, personlige evner, optimisme ...

På denne måde kompenseres ikke kun svagheder og sår heler, men også der udvikles kompetencer, som personen kan bruge i fremtiden. Derudover er det også muligt at arbejde forebyggende (ikke kun ud fra en model af "kur, hvis der er symptomer" på emner som vold eller stofmisbrug.

Fra denne position kultiveres positive følelser i tre tidsmæssige øjeblikke: i fortiden at værdsætte det på en positiv måde, så det genererer trivsel; i nutiden at være motiveret og flyde; og i fremtiden at se positivt på det med håb og optimisme.

Du kan have positive følelser i et midlertidigt øjeblik, men ikke i andre: Man kan for eksempel føle sig rolig i nutiden og have lidt håb for fremtiden eller se på nutiden og fremtiden med håb, men være utilfreds med fortiden. Det vigtige er, at det er noget, der kan dyrkes.

At lære at få autonomi

Hvis det for eksempel er fortiden, der "fanger os", vi kan lære hele terapien at omskrive vores historie for at fortsætte vores vej. I fortidens tilfælde bestemmes vores følelser totalt af vores tænkning og af den fortolkning, vi laver; Af denne grund ændrer følelser sig ved at omskrive den levede historie.

Vi kan reflektere over disse tre gange: tidligere, hvad jeg gjorde for længe siden, som jeg er stolt af; skriv i dag 3 positive ting for eksempel i dag; og i fremtiden, hvad vil jeg gerne gøre på kort og lang sigt.

24 personlige styrker

Styrker er psykologiske træk og egenskaber, der forekommer i forskellige situationer og over tid, og som kan trænes og derfor forbedres. De er som følger.

Styrker, der involverer tilegnelse og brug af viden

1. Nysgerrighed, interesse i verden.

2. Kærlighed til viden og læring (kontinuerlig tendens til at tilegne sig ny læring).

3. Bedømmelse, kritisk tænkning, fordomsfrihed (tænker på ting og undersøger alle deres betydninger uden at drage tilfældige konklusioner).

4. Opfindelighed, originalitet, praktisk intelligens (tænker på nye og produktive måder og måder at gøre ting på).

5. Social intelligens, personlig intelligens, følelsesmæssig intelligens (viden om sig selv og andre).

6. Perspektiv (at kunne hjælpe andre med at løse problemer og få perspektiv for sig selv).

Styrker, der indebærer opnåelse af mål i vanskelige situationer

7. Mod og mod (lad dig ikke skræmme af trussel, forandring, vanskeligheder eller smerte).

8. Udholdenhed, industri, flid (vedholdende i en aktivitet, selvom der er forhindringer).

9. Integritet, ærlighed, ægthed (tage ansvar for ens egne følelser og handlinger).

Styrker, der indebærer at tage sig af og tilbyde andre venskab og kærlighed

10. Venlighed og generøsitet.

11. At elske og lade sig elske (værdsætter intime og dybe forhold til andre).

Styrker, der involverer et sundt samfundsliv

12. Borgerskab , teamwork, loyalitet (arbejde godt inden for et team eller en gruppe mennesker, være tro mod gruppen og føle sig en del af den).

13. Retfærdighed og retfærdighed (tillader ikke personlige følelser at bias beslutninger om andre mennesker).

14. Ledelse (tilskyndelse til den gruppe, som man er medlem af, til at gøre ting og styrke forholdet mellem menneskerne i gruppen).

Styrker, der beskytter os mod overdreven (temperament)

15. Selvkontrol (evne til at regulere ens følelser og handlinger, have kontrol over impulser og følelser).

16. Forsigtighed, diskretion, forsigtighed (ikke sig eller gør noget, som du senere kan fortryde).

17. Beskedenhed, ydmyghed (prøv ikke at være centrum for opmærksomheden eller tro dig selv mere speciel end andre).

Styrker, der giver mening til livet (transcendens)

18. Vurdering af skønhed og ekspertise (at vide, hvordan man sætter pris på skønheden ved ting fra dag til dag eller er interesseret i aspekter af livet som natur, kunst, videnskab).

19. Taknemmelighed (at være opmærksom på de gode ting, der sker med dig og udtrykke taknemmelighed).

20. Håb, optimisme, projektion ind i fremtiden (forventer det bedste i fremtiden og planlægger at nå det).

21. Spiritualitet, tro, religiøs sans (have en livsfilosofi, religiøs eller ej, der placerer dig som en del af universet generelt og har et formål i livet).

22. Tilgivelse (tilgivelse, give andre en chance til andre).

23. Humoristisk sans (kan lide at grine og få andre til at grine, ser den positive side af livet).

24. Lidenskab, entusiasme.