Sober Summer!

For dem, der prøver at skære ned på deres drikke eller for ædru alkoholikere, kan sommeren og de mange festligheder, der ledsager den, være fuld af fristelse. Mange ædru alkoholikere vil rapportere, at det varme vejr, de udendørs barer, familiesammenkomster, ferier, stranden, sportsbegivenheder osv. Kan bringe minder tilbage om ”den gode dag”. Hukommelsen om alkoholikere ligner dog meget teflon. : alle de negative oplevelser ser ud til at glide væk, og de har en romantiseret version af deres drikkedage. Det er virkelig vigtigt for ædru alkoholikere at holde forbindelsen til deres helbredelsesprogram, deltage i terapi, modtage behandling for sameksisterende tilstande (angst , depression osv.) og arbejde på at omprogrammere deres tilknytning til disse udløsende lejligheder. Recovery efter alkoholisme giver enkeltpersoner mulighed for at erstatte deres berusede minder med nye ædru oplevelser. De begynder at få tillid til deres sociale færdigheder og indse, at deres ædru liv er fuld af spænding og undring - men nu kan de faktisk være i øjeblikket og huske det.

For normale drikkere udgør denne tid på året muligvis ikke noget problem. Men for problemdrikere kan dette være en tid, hvor deres drikke enten skiller sig ud, eller de bare blandes ind i mængden. Mange alkoholikere rapporterer, at enhver lejlighed kan være en undskyldning for at drikke, og at det er let at bebrejde deres krigsførelse på begivenheden. Da sociale drikkere måske drikker mere end normalt under disse sommerfester, føler de måske, at de kan ”give slip” og drikke den måde, de virkelig vil drikke uden at holde tilbage. For dem, der måske har forsøgt at skjule deres drikke eller drak privat derhjemme før eller efter en begivenhed, kan dette være en mulighed for at føle, at de vil passe ind i disse scener med tung drik. Mange ender dog stadig med at ydmyge sig berusede, når andre drikker tungt og lover endnu en gang, at de aldrig vil drikke så meget igen. Dem, der benægter deres ven eller elskede problem, kan også bebrejde begivenheden eller den "åbne bar" ved brylluppet som grunden til, at problemdrinkeren drak for meget. Faktisk føler nogle, at et bryllup ikke betragtes som et kvalitetsbryllup, medmindre der er en åben bar. Det ironiske er, at jo mere alkohol der serveres, jo mindre fokuserer gæsterne på begivenheden, og jo mere "glemmelig" bliver begivenheden.

Derudover lever vi i en teknologisk tidsalder, hvor computere og tekstbeskeder er blevet normen med hensyn til kommunikation. Derfor handler det om, at når man får mulighed for ansigt til ansigt-kommunikation, undgår mange ubehag ved at tale socialt til en, som de ikke kender, ved at tage et par drinks. Sociale begivenheder kan være muligheder for at komme i kontakt med andre, møde mennesker og nyde øjeblikket, men når alkohol placeres i ligningen, kan disse muligheder gå tabt. Sandheden er, at en måde at få tillid socialt på er at undgå at drikke, sidde med ubehaget og øve sig på at tale med en fremmed.

Her er nogle tip til nøgtern sommersjov!

1. Sæt grænser med hensyn til mængden af ​​tid brugt i tunge drikke miljøer.

2. Bring en ven eller anden elsket med til en social funktion for yderligere støtte.

3. Vælg ikke at deltage i begivenheder, der øger chancerne for, at du kan drikke.

4. Forlad begivenheden tidligt.

5. Sørg for at have transportmuligheder, der giver dig mulighed for at forlade begivenheden tidligt, hvis det er nødvendigt.

6. Få en ven, som du kan ringe til support under arrangementet og tage en "timeout".

7. Undgå at bruge tid på "giftige" forhold.

8. Øv dig på stressreduktionsteknikker i løbet af denne tid af året (dvs. motion, meditation, massage osv.).

9. Brug tid sammen med dine venner i aktiviteter, der ikke involverer alkohol.

10. Vær ærlig over for dine følelser over for andre.

11. Undgå "folk, der er behagelige", da dette indebærer forsøg på at holde andre mennesker glade, mens du forsømmer dine egne behov.

12. Slip andres forventninger og meninger. Hvis du har et sundt forhold, vil de respektere dine personlige valg.

13. Deltag i sommeraktiviteter, som du nyder, og som ikke involverer alkohol, og inviter venner med.

For flere ressourcer og information om behandlingsmuligheder og højt fungerende alkoholikere, se venligst www.highfunctioningalcoholic.com.