De 8 typer kognitive forvrængninger

Indhold

• Hvilke slags kognitive forvrængninger findes der, og hvordan narrer de os?
• Hjernetrik og kognitive forvrængninger
• Hvad er kognitive forvrængninger, og hvordan påvirker de os?
• Karakteristika for kognitive forvrængninger
• Typer af kognitive forvrængninger og eksempler
• 1. Overgeneralisering
• 2. Selektiv abstraktion
• 3. Vilkårlig slutning
• 4. Bekræftende bias
• 5. Fejl ved guddommelig belønning
• 6. Tankelæsning
• 7. Fortune Teller's Error
• 8. Tilpasning
• Hvordan afslutter man kognitive forvrængninger?

Hvilke slags kognitive forvrængninger findes der, og hvordan narrer de os?

Vi har længe vidst, at det ikke er selve begivenhederne, der udløser vores følelser, men den fortolkning, vi laver om dem. Det vil sige, hvordan vi opfatter dem, og hvordan vi fortolker dem.

Bag enhver følelse af tristhed, vrede, frygt eller kval kan der være en tanke, der skjuler eller skjuler virkeligheden. Derfor spiller kognitive fordrejninger i visse lidelser som depression, angst eller fobier en hovedrolle.

I denne artikel vil vi forklare hvilke der er de hyppigste typer kognitive forvrængninger og hvad hver enkelt af dem består af.

Hjernetrik og kognitive forvrængninger

Derfor er det meget vigtigt at stoppe op og tænke over gyldigheden af ​​disse tanker, da vi kan lide af urealistiske årsager.

Det menneskelige sind er meget komplekst og nogle gange går vi vild i det, og vi er ikke i stand til at skelne virkeligheden fra fiktion.

Hvad er kognitive forvrængninger, og hvordan påvirker de os?

Kognitive forvrængninger er fejlagtige fortolkninger af virkeligheden der får individet til at opfatte verden på en ikke særlig objektiv måde såvel som dysfunktionelt. De vises i form af automatiske tanker og udløser negative følelser, der fører til uønsket eller utilpasset adfærd.

På denne måde genereres en løkke, fordi disse dysfunktionelle adfærd ender med at styrke de kognitive ordninger, der genererede dem, så dynamikken opretholdes eller endda intensiveres.

Karakteristika for kognitive forvrængninger

Typer af kognitive forvrængninger og eksempler

Der er et stort antal kognitive fejl, som folk falder i igen og igen. Nedenfor vil jeg beskrive nogle af de mest hyppige med et eksempel for at gøre det lettere at forstå.

Dette er de typer kognitive forvrængninger.

1. Overgeneralisering

Efter et isoleret tilfælde skal du generalisere en gyldig konklusion for alt. Eksempel: "Juan har ikke skrevet til mig, folk glemmer altid mig."

2. Selektiv abstraktion

Fokus i "tunnelsyn" -tilstand kun på visse aspekter, normalt negative og foruroligendeaf en omstændighed eller person, eksklusive resten af ​​deres karakteristika og ignorerer det positive af dem. Eksempel: "Jeg er gået for langt med saltet i min makaroni, jeg er en forfærdelig kok."

3. Vilkårlig slutning

Lav vurderinger eller drage konklusioner hurtigt eller impulsivt, baseret på ufuldstændige eller fejlagtige oplysninger. Eksempel: "han fortæller mig ikke at være hård, kvinder er sådan."

4. Bekræftende bias

Tendens til at fortolke virkeligheden på en måde, der bekræfter vores tidligere tro. Eksempel: "Jeg tog fejl, hvis jeg allerede vidste, at jeg ikke er god til dette."

5. Fejl ved guddommelig belønning

Tænker at problemer i fremtiden vil blive bedre af sig selv uden at tage en proaktiv holdning. Eksempel: "min chef udnytter mig, men jeg er rolig, fordi tiden sætter alle på deres plads."

6. Tankelæsning

Antag andres intentioner eller erkendelser. Eksempel: "de ser på mig, fordi jeg gør mig nar."

7. Fortune Teller's Error

Tro du ved hvordan fremtiden vil være og handle i overensstemmelse hermed. Eksempel: "Jeg går ikke til det jobinterview, fordi jeg ved, at de ikke vil ansætte mig."

8. Tilpasning

Antag at alt, hvad folk gør eller siger, har at gøre direkte med sig selv. Eksempel: "Marta har et dårligt ansigt, hun må være vred på mig."

Hvordan afslutter man kognitive forvrængninger?

Kognitive forvrængninger kan ændres, når de er blevet opdaget.

Der er teknikker i psykoterapi, der direkte påvirker denne type forvrængning, og de kaldes kognitive omstruktureringsteknikker. I dem hjælper den professionelle individet med at identificere den fejlagtige overbevisning, som de har udviklet over for verden, og senere arbejder begge sammen om at udvikle tanker og alternative måder at fortolke situationer på.

Dermed, psykologen hjælper personen med at lære at sætte spørgsmålstegn ved gyldigheden af ​​deres egne kognitive ordninger og erstatte dem med mere realistiske alternative tanker, som får dem til at føle sig mere positive følelser og derfor vil være gunstige, når det kommer til at have mere nyttig adfærd til at leve i større harmoni med sine omgivelser.