COVID-19-pandemiens arv fra epidemier

Den ødelæggende virkning af COVID-19-pandemien fortsætter med at genklang gennem verden og vores land på trods af tilgængeligheden af ​​flere vacciner til denne forfærdelige plage. Selvom vi nu kan se det ordsprogede lys i enden af ​​tunnelen, er vi stadig langt fra at være ude af skoven (for at blande mine metaforer). Faktisk antyder de seneste fremskrivninger fra det epidemiologiske etablissement, at det først vil ske engang i 2022, når vi kommer ud i post-pandemien ”ny normal”.

Men desværre er det meget sandsynligt, at den nye normal involverer håndtering af flere yderligere nationale sundhedskriser som en konsekvens af COVID-19-pandemien. Dette vil ikke kun tilføje nye lag af sygdom, lidelse og elendighed til det allerede dramatiske antal af pandemiens direkte tab, men det vil også øge den katastrofale økonomiske skade, som pandemien allerede har påført.

Nogle af pandemiens efterskælv kan omfatte:

• Fedme
• Forhøjet blodtryk
• Diabetes
• Hjerte sygdom
• Slagtilfælde
• Klinisk depression
• Betydelig angst
• Alkoholmisbrug og andre stofbrugsforstyrrelser

For eksempel har over 70 millioner amerikanere fået en betydelig vægt under pandemien. Nylige anekdotiske oplysninger fra Yale Universitets centrum for bariatrisk kirurgi antyder, at mange mennesker har fået fem, 10 og endda så meget som 30 pund i løbet af det sidste år. Således har fedmeepidemien, der har fundet sted i USA i mange år, nu nået et nyt højdepunkt - en potentielt tragisk ironi, for så vidt som fedme er en vigtig risikofaktor for svær COVID-sygdom.

Alligevel er fedme ikke kun forbundet med værre COVID-19-infektioner og dårlige resultater, men med en række andre meget alvorlige og dyre sundhedsmæssige forhold som diabetes, forhøjet blodtryk, hjerteanfald, obstruktiv søvnapnø og endda nogle kræftformer. For at gøre tingene værre på grund af mange folks frygt for infektion har de udsat mange rutinemæssige lægeundersøgelser og dermed forværret sandsynligvis de mange sundhedskriser, der allerede kæmper.

Derudover har pandemien ført til en massiv mængde amerikanere, der lider af alvorlig angst og klinisk depression. Faktisk en nylig undersøgelse i Natur angav, at antallet af amerikanske voksne, der rapporterede signifikante symptomer på angst eller depression, steg fra 11 procent i juni 2019 til 42 procent i december 2020.

Hvad mere er, forekomsten af ​​alkoholmisbrug og andre stofbrugsforstyrrelser stiger ikke overraskende også dramatisk. Dette vil naturligvis uundgåeligt give næring til de ovennævnte, allerede eskalerende, medicinske og psykiske problemer.

Dette er alt ud over en lige så skadelig "coping" -adfærd, som folk falder tilbage på, såsom "afhængighed" af videospil (især blandt børn) og anden kompulsiv adfærd som hasardspil.

Det triste resultat er, at vi vil blive udsat for meget alvorlige konsekvenser, da pandemiens indvirkning fortsætter med at krølle over hele nationen, hvilket yderligere belaster vores overbeskattede sundhedssystem og den allerede lamme økonomi.

Men den gode nyhed er, at der stadig er tid til at rette kurs og styre væk fra disse skærpede sikkerhedskriser og økonomiske omkostninger.

Som jeg ofte fortæller mine patienter: "Bevidsthed er normalt det første skridt på vejen mod at foretage en ændring eller løse et problem." For uden bevidsthed om, at noget er galt, hvordan kan man realistisk tage korrigerende handlinger?

Men selvom bevidsthed kan være nødvendig, er det langt fra tilstrækkeligt. Derudover skal folk erkende, at det problem, de nu er opmærksomme på, faktisk er et problem snarere end at gemme sig for det bag et slør af fornægtelse. Og så bliver de nødt til at indkalde motivationen til at tage den specifikke handling, der er nødvendig for at komme ud af problemet. Derefter skal de i sidste ende tilegne sig et repertoire af sundere og mere adaptive håndteringsstrategier for at opretholde deres fremskridt og holde sig så langt ude foran problemet som muligt.

I brede penselstrøg er de færdigheder, der tjener mennesker meget godt i krisetider, stress eller simpelthen i at håndtere de daglige livs udfordringer:

1. At lære at tolerere nød, fordi det er en uundgåelig og fælles del af livet.
2. At lære at regulere og håndtere følelsesmæssige reaktioner og reaktioner.
3. En anden søjle, der understøtter grundlaget for følelsesmæssig og medicinsk sundhed, er interpersonel effektivitet eller ansvarlig påstand.
4. Endelig er det en vidunderlig ting at arbejde med at dyrke et "opmærksomt headspace". I de enkleste termer er opmærksomhed til stede, lever så fuldt ud i øjeblikket som muligt og oplever tanker, følelser og fysiske fornemmelser uden at bedømme, mærke eller evaluere dem.

Hvis man kan arbejde på at udvikle disse stærke psykologiske og adfærdsmæssige sundhedsværktøjer, vil de være i stand til at afbøde eftervirkningerne af den store pandemi i 2020's efterskælv i deres personlige liv.

For flere oplysninger om disse meget vigtige færdigheder, bedes du gennemgå nogle af mine tidligere indlæg. Og hold øje med nogle fremtidige, der vil undersøge disse væsentlige adfærdsmæssige sundhedsmetoder under en større forstørrelse.

I mellemtiden, hvis du kæmper med komplikationer som stressspisning og vægtøgning, overdreven brug af alkohol eller stof, depression eller angst, bedes du kontakte din sundhedsudbyder.

Husk: Tænk godt, handle godt, føl dig godt, vær godt!

Ophavsret 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Dette indlæg er kun til informationsformål. Det er ikke beregnet som en erstatning for professionel assistance eller personlig mental sundhedsbehandling af en kvalificeret kliniker.

Kære læser: Annoncerne i dette indlæg afspejler ikke nødvendigvis mine meninger, og de er ikke godkendt af mig. —Clifford