Betydningen af ​​selvpleje for følsomme mennesker

Selvpleje er afgørende for alle empatiske mennesker. Når du opmærksomt og kærligt praktiserer det hver dag, vil dine følsomheder blomstre.

Selvplejepraksis, perspektiver og meditationer præsenterer jeg som daglige tilbud i Trives som en empat vil støtte dig i at være en medfølende, bemyndiget empati uden at lægge andres lidelser på prøve eller forsøge at “rette” dem. Alle mennesker fortjener værdigheden på deres egne veje. Dag for dag tilbyder jeg blide påmindelser om, hvordan du kan være kærlig uden at blive gensidigt afhængig eller martyr.

Som psykiater og empat er jeg hård om min egen egenplejepraksis og lærer disse principper til mine patienter. Jeg føler stærkt med dem, fordi jeg vil fortsætte med at nyde de ekstraordinære følsomhedsgaver - herunder et åbent hjerte, intuition og en intim forbindelse med spiritualitet og den naturlige verden. Lavt følelsesmæssige farvande appellerer ikke til mig. Jeg elsker at gå dybt, og mine følsomheder fører mig derhen.

Alligevel er en stor udfordring for alle følsomme mennesker, hvordan man er medfølende uden at absorbere andres og verdens stress. Vi har ikke de samme filtre som de fleste mennesker. Vi er følelsesmæssige svampe, der føler alt og instinktivt tager det i. Dette adskiller sig fra "almindelig" empati, hvor dit hjerte går ud til andre i smerte eller lykke, men du tager ikke på deres følelser.

Empaths er hjælpere, elskere og plejere, der ofte giver for meget på bekostning af vores eget velbefindende. Forskning tyder på, at vores spejlneuronsystem (en del af hjernen, der er ansvarlig for medfølelse) er hyperaktiv, hvilket kan brænde os ud. Det er ikke sådan, jeg vælger at leve. Jeg vil være kærlig, men overhjælp eller absorbere en persons nød sætter mig bare på sensorisk overbelastning, hvilket er smertefuldt for min følsomme krop og sjæl. Det tjener heller ikke den anden person på nogen varig måde.

For at forblive sund og glad skal du være forberedt på effektiv selvplejepraksis, så du er klar til at håndtere stress. Hvad der hjælper, er for eksempel at holde dig selv afbalanceret og hel ved at stole på din intuition, sætte grænser og beskytte din energi.

Hemmeligheden bag en empats velbefindende er at bryde fremdriften i sensorisk overbelastning, før den fortærer dig. Disse strategier og holdninger har været livreddende for mig og bringer mig tilbage til centrum, når jeg er overvældet eller følelsesmæssigt udløst. Her er nogle tip:

Gaven at være anderledes

Som mange empati kan du føle, at du ikke hører hjemme i denne verden. Du oplever livet så intenst og elsker så dybt, at det nogle gange er svært at finde slægtninge, som du kan forholde dig til.

Som barn følte jeg mig altid ”anderledes” end mine jævnaldrende. Andre børn elskede at gå på overfyldte fester og indkøbscentre, mens jeg foretrak at klatre i træer med min bedste ven eller skrive poesi. Som eneste barn var jeg meget alene og fandt ledsagere i månen og stjernerne. Ofte følte jeg mig som en fremmed på jorden og ventede på, at et rumskib skulle føre mig til mit sande hjem.

Tilsvarende sagde Albert Einstein, ”Jeg er virkelig en” enlig rejsende ”og har aldrig hørt hjemme. Jeg har aldrig mistet ... et behov for ensomhed. ”

Da jeg er vokset som en indlevelse, kan jeg sætte pris på gaven ved at være anderledes. Jeg er rørt af dette anonyme citat: "Hvis du føler, at du ikke passer ind i denne verden, er det fordi du er her for at skabe en bedre."

Følsomme mennesker er beregnet til at bringe lys ind i verden. Empati er en styrke, ikke en svaghed. Jeg bifalder alle, der ser anderledes ud, føler sig anderledes eller tænker anderledes. Verden har brug for den forskel, du vil gøre.

Indstil din intention. Jeg vil ære gaven ved at være ”anderledes”. Jeg vil fuldt ud være mit unikke selv og ikke lade nogen tage min magt væk. Jeg vil skinne mit lys stærkt.

Det er ikke mit job at tage verdens smerte

Som empati har du et åbent hjerte. Du har ikke den samme følelsesmæssige vagt som mange andre gør. Du føler folks smerte, både kære og fremmede, og du vil instinktivt tage det væk fra dem. Faktisk er mange af os blevet lært, at det at være medfølende betyder, at det er vores job at fjerne andres smerte.

Det er ikke sandt. Du kan holde et understøttende rum for nogen uden at absorbere deres nød i din egen krop. At finde denne balance er kunsten at helbrede. Indad kan du sige, "Dette er ikke min byrde at bære." Det er umuligt at ordne nogen, og det er virkelig ikke din forretning at prøve. Mere end 20 år som læge har lært mig, at alle fortjener værdigheden af ​​deres egen vej.

Indstil din intention. Jeg kan være medfølende uden at blive martyr eller tage på en anden persons smerte. Jeg kan respektere nogens helingsproces uden at prøve at “rette” dem.

Uddrag fra Trives som empati: 365 dage med selvpleje for følsomme mennesker og Empaths Empowerment Journal, dens ledsagerbog.

Facebook / LinkedIn-billede: panitanphoto / Shutterstock