Tre måder at overvinde livets udfordringer inden de sker

I disse dage er alle klar over, at pasning af vores kroppe kan forhindre mange medicinske problemer i at opstå senere. Vi ved alle, at vi har brug for at børste og tandtråd hver dag, spise sundt, få lidt motion og få nok søvn. Selvom vi måske er mere flittige eller mindre flittige i vores indsats fra tid til anden, forstår vi alle vigtigheden af ​​disse ting.

Vi har ofte mindre bevidsthed om forebyggende handlinger, vi bør tage for at hjælpe med psykiske problemer; god mental vedligeholdelse er dog lige så vigtig. Mens vores mentale helbred kan være fint lige nu, vil mange af os kæmpe på et tidspunkt. Stressfaktorer, skuffelser og katastrofer sker. Vi oplever endda tabet af vigtige mennesker i vores liv, der går bort. Det er umuligt at komme igennem livet uden nogle traumer og udfordringer, men vores vaner til forebyggelse af mental sundhed kan hjælpe os med at komme igennem vanskelige tider.

Der er tre praktiske skridt, vi kan tage for at fremme god vedligeholdelse af mental sundhed:

Være aktiv

Jo mere aktiv du er fysisk, mentalt, åndeligt og socialt, jo højere er dit niveau af mental velvære sandsynligvis. At være stillesiddende og ikke involveret gør det langt sværere at overvinde livets udfordringer. At være aktiv hjælper med at reducere stress og forbedrer den generelle lykke og tilfredshed med livet. Gå en tur, lær noget nyt og øv mindfulness. Der er mange måder at være aktiv og engageret i livet på. Nøglen er at finde, hvad der holder dig motiveret og interesseret.

Bliv forbundet

Social isolation er forbundet med problemer som hjerte-kar, betændelse, hormonelle ændringer og følelsesmæssige problemer som angst og depression. Regelmæssig involvering i sociale aktiviteter med støttende venner og familie forbedrer vores modstandsdygtighed og evne til at klare skuffelser, traumer og alt andet, livet kaster på os. Dette kan være svært, når vi flytter til en ny by, eller når vi bliver ældre. At være involveret på enhver måde, selv frivilligt arbejde i en klub eller organisation, kan hjælpe dig med at være mere social, og online grupper kan også hjælpe med dette.

Vær engageret

At engagere sig i aktiviteter, der giver livet mening og formål, øger vores følelse af tillid og tilfredshed med livet. Disse aktiviteter varierer meget fra person til person. Nøglen er at identificere, hvad der giver dit liv mening. Frivilligt arbejde, arbejde på samfundsprojekter, coaching, undervisning, påtage sig udfordringer, alt sammen kan bidrage til at føle sig godt om os selv og vores liv.

Mange aktiviteter kan adressere mere end et eller endda alle tre områder på én gang. At finde et par venner at gå med om morgenen kan hjælpe med at være aktiv og være forbundet. At hjælpe med en ugentlig middag for hjemløse i en lokal kirke eller et samfundscenter kan adressere alle tre områder. Nøglen er at lave en plan og holde fast ved den, før du finder dig selv i at håndtere psykiske problemer. Hvis du allerede kæmper, skal du begynde at øve dig i at være aktiv, være forbundet og være engageret i at hjælpe dit helbredelse.