Hvorfor din historie betyder noget

Det utænkelige sker, før dine egne tanker endda kan registrere det. Det utænkelige ankommer på måder, som du ikke kan forstå. Det usigelige efterlader dig åndeløs, bedøvende din evne til at udtale et ord om, hvad der sker. I de efterfølgende sekunder indså du, at du har overlevet et traume. Måske er det en ulykke, katastrofe, kriminalitet eller katastrofe.

Hvad traume gør

Traumatisk stress sætter et uudsletteligt præg på dit sind, krop og sjæl. Når hjernen presses af virkningen af ​​traumer, vil den arbejde på at løse problemer - sende beskeder til dine muskler og organer, som du kan være klar til kæmpe problemet eller flygte fra det. I traumatisk stress får den akutte fare ved situationen dit sind til at adskille sig, fragmentere eller skifte til benægtelse; din krop til at gå i nødstilstand, som følelsesløshed eller halthed, bare for at nævne nogle få. Traume er så overvældende, at kampen eller flyresponsen fryser.

Det, der ender derefter, er at du bliver fikset i en reaktiv responsstil, der er karakteriseret ved hyperarousal af det sympatiske nervesystem. Dette efterlader dig i en tilstand af permanent alarm [1]. Det er som om alt, hvad du engang har kendt, er gået tabt, og nu forbliver du meget opmærksom på råheden af ​​det, der er tilbage omkring dig.

Kort sagt, traumer knuser din følelse af sikkerhed, din tilknytning til andre og forbindelsen mellem at føle håb i verden. Forskning har længe vist, at nøglen til heling fra traumatisk stress er fortællingen af ​​din egen historie [2]. Selvom det måske ikke er let at revidere seværdigheder, lyde og psykiske minder om dit traume, kan det hjælpe dig med at helbrede.

Traumegenopretning begynder i det andet du kommer ud af oplevelsen. Din krop begynder naturligt at helbrede; dit sind prøver at få mening ud af det hele. Din genopretningsproces vil være stærkere, hvis du kan rekonstruere, hvad traumet tog væk: sikkerhed og sikkerhed, genoprette forbindelse til andre og genoprette en følelse af håb. Og en af ​​de mest magtfulde måder mod denne rekonstruktion er gennem din historie - din personlige fortælling.

Hvorfor din historie betyder noget

Mennesker har et grundlæggende behov for at forstå. Dette kommer fra en medfødt tendens til at organisere oplevelser [3]. At være, at vi er fast forbundet til dette, betyder ikke, at det kommer let. Nogle mennesker har evner til at behandle oplevelser og begivenheder i deres eget sind, mens andre kæmper hårdere. Når traumer rammer, er alle væddemål dog slukket, da stresset fra oplevelsen får næsten alle os til at splittes, adskilles eller følelsesløs. Vi mister værktøjerne såvel som kortet, der hjælper os med at forstå.

Men når vi vender tilbage og begynder at planlægge vores traumeberetning, lever vi gennem vores historie på en ny måde. Vores personlige fortælling giver os en chance for ikke kun at forstå, men til at omorganisere vores selvfølelse [4]. Et selv, der blev såret, brudt, skræmt eller tabt - men nu kan genvindes. Kraften ved at fortælle din historie giver dig mulighed for at omdanne det fremmede til det velkendte - hvilket gør det usigelige talbar . Din fortælling og din alene kan give dig opmærksomhed og lukning. [5]

Hvorfor psykoterapi fungerer

Nogle børn og voksne kan helbrede gennem deres egen historiefortælling. Men for dem, der muligvis har brug for hjælp til at komme sig gennem deres traume eller finde deres fortælling og udtrykke det i et sikkert miljø, er taleterapi en værdifuld ressource. Målene med samtaleterapi, især psykodynamisk psykoterapi, ser ikke kun ud til at reducere symptomerne forårsaget af traumer (depression, angst, undgåelse, indsnævring osv.) Taleterapi sigter mod at gå ud over - at forbedre din indre kapacitet og psykologiske ressourcer. For at hjælpe dig med at konstruere et selv, der er elastisk. [7]

Forskning fortæller os, at genopretning fra traumer ikke er en proces, der sker isoleret, men kræver en kollektiv proces, hvorigennem historien og den intense smerte høres, vidnesbyrd og deles [8]. For traumende overlevende, der måske ikke har andre i deres liv, der er støttende, giver talkterapi en så vigtig lytning. Psykoterapeuter er dygtigt uddannet til at lytte, vidne til og omformulere en traumeaslevendes kamp. [9] Sammen i et tempo, der føles sikkert, r erindring, genopbygning, og sorg af din traumeberetning vil være målene i psykoterapi [10]. Det er også vigtigt, at sessioner afvejer kulturel, åndelig og religiøs overbevisning, så en følelse af forbindelse til orden, retfærdighed og personlig værdi igen kan blomstre [11].

Fortællingens helbredende kraft

Trauma er en livsændrende oplevelse. Og opsving er ikke en simpel afstøvning og kvadrering af din skjortekrave. Det er en enorm opgave. Du har magten til at genvinde din følelse af dig selv og dit liv ved at invitere din historie til at blive fortalt. Uanset om du deler det med dine kære, venner, bloggerkammerater, skriver det i en journal eller behandler det mere intensivt i psykoterapi, er målet at bruge dine kampe som samlingspunkter og trække på dine styrker som springbræt.

Når du bevæger dig gennem dit opsving, skal du huske et par ting. Må ikke din følelse af velvære mod andres. Recovery er ikke en one-size-fits-all oplevelse. Din tidslinje til heling vil være unik.

Omgiv dig med mennesker, der støtter og forstår din personlige traumeberetning. Hvis du føler dig stærk nok, skal du uddanne dem, der er uvidende om traumatisk stress. Undervisningsfulde øjeblikke forbedrer din egen forståelse af dine kampe og hjælper med at reducere stigma fra andre.

Prøv ikke at isolere dig selv, når der opstår posttraumasymptomer som angst, depression, flashbacks eller hyperarousal. Jeg ved, det kan føles som om det er en god ting at være alene, når disse sker, men undersøgelser viser, at det at nå ud til andre har mere positive resultater.

Endelig vil jeg have dig til at huske den kraft, der kommer fra din egen personlige livshistorie. Det beskriver ikke kun dig, det definerer og former dig.Når du udforsker din fortælling, skal du omfavne, hvad kampene har lært dig, og fejre, hvad dine styrker har givet dig.

Fodnoter

[1] Herman, J. L. (1992). Traume og restitution: Eftervirkningerne af vold - fra indenlandske overgreb mod politisk terror . New York: Grundlæggende bøger.

[2] Kearney, R. (2007). Fortællende smerter: Katarsisens kraft. Afsnit , 30(1):51-66.

[3] Wolf, E. (1988), Behandling af selvet . New York: Guilford Press.

[4] Kohut, H. (1977). Gendannelsen af ​​selvet . New York: Int. Univ. Trykke.

[5] Schütze, F. (1983). Biographieforschung und narratives interview. Neue Praxis , 3, 283-294.

[6] Heidegger, M. (1962). Være og tid (J. Maoquarrie & E. Robinson, Trans.). New York: Harper & Row.

[7] Shedler, J. (2010). Effekten af ​​psykodynamisk psykoterapi. Ererikansk psykolog, 6(2):98-109.

[8] Rose, S.D. (2004). Navngivning og påstand: Integration af traumatisk oplevelse og genopbygning af mig selv i overlevendes historier om seksuelt misbrug. I K.L. Rogers og S. Leydersdorff (red.), Traume: Livshistorier om overlevende (s. 160–179). New Brunswick: Transaction Publishers.

[9] Laub, D. (1992). Bær vidne eller omskifteligheden ved at lytte. I S. Felman og D. Laub, vidnesbyrd. Videnskabskriser i litteratur, psykoanalyse og historie (s. 57–74). New York: Routledge

[10] Serani, D. (2004). Udvidelse af rammen: Psykoanalyse efter 11. september. Bulletin fra Menninger-klinikken , 68(1): 1-8.

[11] Herman, J. L. (1992). Traume og restitution: Eftervirkningerne af vold - fra indenlandske overgreb mod politisk terror . New York: Grundlæggende bøger.