12 måder at forældre effektivt under en krise (del 2)

Indhold

• Hold din vrede i skak
• Vær sandfærdig med din evne til at beskytte dine børn
• Svar på spørgsmål om separationsangst
• Fortsæt social kontakt gennem video
• Sluk for nyhederne, når dine børn er hjemme
• Har struktur ... til et punkt
• Øv god selvpleje

I del 1 af dette indlæg anbefalede jeg at stille dine børn, hvilke spørgsmål de har om coronavirus eller frivillig karantæne, tillade dig selv at begå fejl som forælder, være forberedt på ubesvarelige spørgsmål, anerkende dine børns frygt og vigtigheden af ​​bare at bruge kvalitet tid sammen med dem. I anden del af artiklen vil jeg tale om at holde din vrede i skak, være sandfærdig om din evne til at beskytte dine børn, adressere separationsangst, fortsætte social kontakt med andre børn via video, slukke for nyhederne, når dine børn er hjem, med struktur, men også fleksibilitet, og vigtigheden af ​​at øve god egenomsorg.

Hold din vrede i skak

Normalt er børnene ikke opmærksomme på, hvad dine følelser handler om, hvordan vi kom til det punkt, hvor vi står over for en pandemi. Imidlertid har de måske hørt dig tale med din partner eller venner. Du har ret til at være vred og endda rasende over, at vores borgere ikke blev beskyttet for uger siden, da advarselsskilte først dukkede op. Hvis dine børn overhørte dig tale med andre og spørge, hvorfor du var ked af det, skal du forklare, at voksne nogle gange bliver frustrerede over nogle ting og taler dem ud med andre voksne. Understreg, at du arbejder for at holde familien sikker og sund.

Du undrer dig måske over, hvordan du skal klare enderne denne måned. Hold det i skak, når du taler med dine børn, og sørg for at dine børn ikke er i nærheden, når du diskuterer dette med andre voksne. Der er forskel på at sige til dit barn med en rolig stemme: "Vi kan ikke få det legetøj denne måned," og "Vi løber tør for penge." At løbe tør for penge er en voksen situation, som børn ikke behøver at vide om.

Vær sandfærdig med din evne til at beskytte dine børn

Børn føler iboende, at du altid vil være der for at beskytte dem. Når dette verdensbillede knuses, som når en forælder dør, kan det kaste børn i kaos. Hvis dine børn spørger dig, om du kan forhindre dem i at blive syge, så lad dem vide, at du gør alt, hvad der er i din magt for at sikre, at dine børn forbliver sunde. Tal derefter om alle de ting, du laver sammen derhjemme, såsom at vaske hænder grundigt og tørre overflader af. Hvis du er nødt til at gå på arbejde i løbet af denne tid, så lad dem vide, at du ikke ryster hænderne på nogen, og du holder dine hænder væk fra dit ansigt. Heldigvis finder undersøgelser, at jo yngre du er, jo mere sandsynligt vil du være asymptomatisk, selvom du tester positivt.

Hvis du har et barn med risikofaktorer, såsom at have astma eller have et kompromitteret immunsystem, skal du være ærlig over for det faktum, at du tager ekstra forholdsregler for at begrænse hans eller hendes eksponering for virussen. Du kan gøre dette til et uddannelsesmæssigt øjeblik i selvadvokat ved at tale med dit barn om, hvad han eller hun kan gøre for at beskytte sig selv.

Svar på spørgsmål om separationsangst

Til sidst vil skolen være tilbage i session, sandsynligvis inden truslen om COVID-19 er væk. Højden for infektion estimeres til at være i juni eller juli. Dit barn kan være bange for at være væk fra dig. Dette er en normal følelse for dit barn at have. Du vil måske heller ikke være væk fra dit barn. Det er også helt normalt. Tal med dit supportsystem eller en mental sundhedsperson, hvis du oplever en følelse af frygt for, at dine børn går tilbage i skole. Tal med skolen om, hvilke forholdsregler de tager, når skolen er tilbage i session for at lette din frygt.

Hvis du skal arbejde under pandemien, vil dine børn naturligvis være bekymrede for, om du bliver syg. Nogle børn vil undre sig over, om du kommer hjem. Fortæl dem de forholdsregler, du tager på arbejdspladsen, især hvis du er inden for det medicinske område. Fortæl dem, at mange forældre arbejder på at hjælpe folk med at føle sig bedre, og en hel del af dem har været okay.

Fortsæt social kontakt gennem video

Dine børn kan spørge, hvornår de kan se deres venner igen. Fortæl dem, at de kan, bare på en anden måde et stykke tid. Skønheden ved at leve i dag og i dag er, at dine børn har nem adgang til legekammerater og venner via online video. Du kan endda oprette en legedato, hvor dit barn og et andet barn deltager i "parallel leg." Mange børn kommunikerer allerede over internettet. De kan tilpasse sig hurtigere, end du forventer.

Sluk for nyhederne, når dine børn er hjemme

Selvom det er vigtigt for os at holde os ajour, har nyhederne en masse information, som børn bare ikke behøver at vide. Det skaber mere angst. En del af vores job som forældre er at filtrere disse oplysninger, så børns spørgsmål besvares, men besvares blidt og kærligt. Børn behøver ikke at blive udsat for konstante nyheder. Læs nyhederne på din tablet på din egen tid, og lad ikke nyhedshistorier være åbne for dine børn at læse. Vær opmærksom på, hvor meget du også ser på nyhederne, og tjek ind for at se, om det påvirker dit angstniveau.

Har struktur ... til et punkt

Det er vigtigt at holde børnene på en tidsplan. Stå op, spis morgenmad, tag et bad eller bad, børst tænder osv., Og lav skolearbejde, hvis det er tildelt. Men husk, at børn har brug for mere tid end normalt for bare at være fjollede og slappe af. Ja, har en struktur til din dag, men vær også fleksibel med det. Alle er måske lidt skørere end normalt. Brug lidt tid på bare at have dine børn til at være børn. Brug lidt tid udenfor (helst i et åbent rum med begrænset social kontakt).

Øv god selvpleje

En af de bedste ting, vi kan gøre for vores børn, er at passe godt på os selv, fysisk og følelsesmæssigt. Og det betyder at tage ekstra godt vare på os selv under en krise. Børn ser os som en høge efter, hvad de skal gøre i en tid med stort stress. Være en rollemodel for at lære dem passende virusforebyggelsesevner og passende færdigheder til at reducere stress. Få dine børn til at deltage i en runde dyb vejrtrækning. Øvelse af god egenomsorg betyder også, at du bruger tid lige til dig. Tag en "forældrestime-out", når du har brug for det. Få en udpeget “nødhjælpsperson”, hvor du kan afveje tid til at se børn, så du hver kan tage en pause.

Husk, at mens tingene er uslebne nu og i en overskuelig fremtid, vil der være et tidspunkt, hvor denne virus vil passere. Du og dine børn vil sandsynligvis være okay. I mellemtiden skal du skære dig lidt slap: Alle gør dette uden øvelse. Hvis du føler dig overvældet, skal du vide, at mange psykiatriske klinikere er tilgængelige via video (inklusive mig). Hæng derinde og bliv sund og sikker.

For en lydversion af hele dette indlæg, klik nedenfor for en episode af min podcast, "Talking Brains."

www.stephaniesarkis.com

Ophavsret 2020 Sarkis Media