Vokser op i hidtil usete tider

Virkningen af ​​COVID-19 på børns sundhedsadfærd

Ikke overraskende fandt forskere, at børn (5-11 år) og unge (12-17 år) brugte mindre tid på at være fysisk aktive og mere tid på at være inaktive under pandemien. Kun 18,2 procent af deltagerne viste sig at overholde retningslinjerne for fysisk aktivitet. På samme måde overholdt kun 11,3 procent af deltagerne de stillesiddende skærmretningslinjer. Forskere fandt også, at børn og unge fik mere søvn end normalt, med 71,1 procent, der opfyldte søvnanbefalingerne (Moore et al., 2020). Dette er gode nyheder, da tilstrækkelig søvn er forbundet med større mental velvære, og fordi det gør det muligt for hjernen at behandle dagens begivenheder, hvilket kan hjælpe folk med at klare den fysiske og følelsesmæssige isolering af karantæne (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019). De samlede resultater af undersøgelsen viste imidlertid en stærk negativ indvirkning af COVID-19 på børn og unges aktivitet: Kun 4,8 procent af børnene og 0,6 procent af de unge overholdt de kombinerede retningslinjer for sundhedsadfærd under COVID-19-begrænsninger (Moore et al. , 2020).

De fysiske distanceringskrav i COVID-19 har gjort det særligt udfordrende for forældre at opmuntre børn og unge til at overholde retningslinjerne for fysisk aktivitet og skærmtid. Børn og unge oplevede et markant fald i alle fysiske aktiviteter undtagen husarbejde. Den mest dramatiske tilbagegang var med udendørs fysisk aktivitet og sport. Disse fund er et forudsigeligt resultat af de generelle instruktioner om "at blive hjemme", som har været almindelige siden virusets udbrud. Forøgelsen af ​​skærmtid hos børn og unge stemmer også overens med familiens livsstilsændringer som reaktion på COVID-19. For mange familier er digitale medier en stærk måde at klare de forstyrrelser, som pandemien medfører (Vanderloo et al., 2020). Med flere mennesker end nogensinde engageret i fjernindlæring og virtuel socialisering er det ofte umuligt at overholde retningslinjerne for daglig stillesiddende skærmtid.

I disse hidtil usete tider bør forældre ikke bebrejde sig selv for deres børns skiftende daglige rutiner. Virtuel skole og sociale aktiviteter gør det ofte utænkeligt at overholde officielle retningslinjer for skærmtid. Suspensionen af ​​aktive gruppefraktioner som recess og teamsport kombineret med lukning af udendørs rum har haft uundgåelige konsekvenser for børns evne til at bevæge sig og lege som normalt. Derudover er karantæneforskrifter stort set faldet sammen med perioder med koldt eller ubehageligt vejr, hvilket også påvirker den tid, børn bruger på at være aktive udenfor. Vi er tvunget til at acceptere, at de officielle retningslinjer for sundhedsadfærd ikke er realistiske for langt størstedelen af ​​mennesker lige nu, og vi må i stedet fokusere på at gøre vores bedste med de ressourcer, vi har til rådighed.

I løbet af denne stressede tid er det vigtigt for forældre at passe på deres mentale helbred såvel som deres børns. For nogle kan det være muligt at engagere sig i socialt fjerne udendørs aktiviteter såsom gåture eller vandreture. Andre kan finde det nyttigt at søge aktive indendørs aktiviteter såsom interaktive dans- eller træningsspil via et fjernsyn eller en spilenhed. Disse fysiske aktiviteter fremmer god mental sundhed og kan, hvis de gøres sammen, hjælpe med at styrke familieforhold (De Miranda et al., 2020). Selvom vi ikke burde føle os presset til at stræbe efter et umuligt ideal, kan vi måske være i stand til at tilpasse vores livsstil på små, men indvirkende måder.

Børn og familier finder måder til at tilpasse deres daglige sundhedsadfærd til den nuværende situation. 50,4 procent af respondenterne oplyste, at deres barn gjorde flere indendørs aktiviteter. Tilsvarende rapporterede 22,7 procent, at deres barn deltog i flere udendørs aktiviteter. Disse aktiviteter omfattede indendørs hobbyer som kunst og håndværk, gåder og spil og videospil samt udendørs sysler som cykling, gåture, vandreture og sportsaktiviteter. Derudover rapporterede 16,4 procent at bruge online ressourcer eller apps til at understøtte fysisk aktivitet (Moore et al., 2020). Selvom COVID-19 udgør en stor udfordring for udviklingen af ​​sund opførsel, kan disse vaner være endnu vigtigere nu end før. Vedtagelse af sund daglig adfærd kan hjælpe med at afbøde de negative mentale og fysiske sundhedseffekter på børn og unge af denne pandemi (Hongyan et al., 2020).

Tips til forbedring af daglig sundhedsadfærd

• Start nye hobbyer og aktiviteter som familie. Overvej, hvis det er muligt, en aktiv fritidsaktivitet såsom vandreture, cykling eller en sportsaktivitet.
• Tilskynd dine børn til at lege og være aktive på innovative og sikre måder. Dette kan omfatte at komme ude så meget som muligt, bruge online-apps til sundhed eller fysisk aktivitet og / eller spille aktive videospil som Just Dance.
• Hvis det er muligt, skal du selv deltage i fysisk aktivitet. Forældres tilskyndelse til og engagement i sund daglig adfærd viste sig at være stærkest forbundet med sund daglig adfærd hos børn og unge (Moore et al., 2020).
• Fortsæt med at indstille rutiner for dine børn, herunder tid til skærme, regelmæssige søvn- og vågentider og tid til familieaktiviteter. Begræns fritidens skærmtid til 2 timer om dagen, og opmuntre ikke-skærm spilletid, når det er muligt.
• Pas på din mentale sundhed, og opmuntre dine børn til at gøre det samme. Der er mange måder at gøre dette ud over at øve sund opførsel. At holde kontakten med venner og familie, tage en pause, når du har brug for en, og at være i stand til at tale om dine følelser med en anden person fremmer alt sammen god mental sundhed.

Kendall Ertel (Yale bachelor) og Reuma Gadassi Polack (postdoktor ved Yale) bidrog til dette indlæg.

Facebook-billede: Motortion Films / Shutterstock

Canadas regering. Coronavirus sygdom (COVID-19): Canadas

respons. 2020 [citeret okt 2020]. Tilgængelig fra: https://www.canada.ca/

da / folkesundhed / tjenester / sygdomme / 2019-roman-coronavirus-infektion /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Hvordan påvirker COVID-19 pandemi børn og unges mentale sundhed? International Journal of Disaster Risk Reduction, vol. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Fremme af sund bevægelse

adfærd blandt børn under COVID-19-pandemien. Lancet Child

Og ungdoms sundhed.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Virkningen af ​​COVID-19-virusudbruddet på bevægelse og legeadfærd hos canadiske børn og unge: en national undersøgelse. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Søvnens moderererende rolle i forholdet mellem social isolation og internaliseringsproblemer i den tidlige ungdomsår. Børnepsykiatri og menneskelig udvikling

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). Anvendelse af principper for skadebegrænsning for at tackle skærmtid hos små børn midt i COVID-19-pandemien. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Komplet mental sundhedsstatus og tilknytning til fysisk aktivitet, skærmtid og søvn i ungdommen. Mental sundhed og fysisk aktivitet, 19.

Verdens Sundhedsorganisation. WHO's retningslinjer for fysisk aktivitet, stillesiddende

opførsel og søvn for børn under 5 år. 2019 [citeret okt

2020]. Tilgængelig fra: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.