En morsdagsgave til dig selv

Indhold

• Sex Essential læser
• Seksuel fortrydelse ændrer ikke fremtidig seksuel adfærd

Dette indlæg er medforfatter med Leah Millheiser, MD Millheiser er en klinisk assisterende professor i obstetrik og gynækologi og direktør for programmet for kvindelig seksuel medicin ved Stanford University Medical Center.

Positive sundhedsresultater fra sex

Så som en gave til os selv denne mors dag, lad os gøre det til et mål at genvinde både den seksuelle og følelsesmæssige intimitet i vores forhold fra COVID-19. Ikke fordi du skal eller skal, men fordi det kan være godt for dit helbred at have sex med samtykke. Der er mange mentale sundhedsmæssige fordele ved at være seksuelt aktiv, herunder sænke stress, bedre søvn og lykkeligere humør. Orgasmer bringer også glæde og frigivelse i en periode, hvor mange af vores andre måder at slappe af og have det sjovt ikke er tilgængelige.

Praktiske tip

Her er nogle nyttige tip til at genoplive en flamme, der føles på randen af ​​udbrænding:

• Omfavn ideen om ”før spillet”: Mange kvinder, der ikke oplever spontan seksuel lyst så ofte, som de gerne vil lige nu, finder ud af, at forberedelse til sex på forhånd giver dem mulighed for at "komme til bordet" så klar og ophidset som deres partner er. Ellers kunne de bruge hele tiden på at prøve at indhente deres partners niveau af seksuel spænding og kan i sidste ende gå væk fra begivenheden utilfreds. Førspil er ideen om, at en kvinde skaber lydhør seksuel lyst på egen hånd inden hun interagerer med sin partner. Dette kan opnås på mange måder, såsom at se eller læse erotik eller selvstimulering. Se dig selv i spejlet og omfavn din sexiness. At være kropspositiv med dit førspil er bemyndigende og kan føre til mere seksuel tillid. Det er vigtigt at finde ud af, hvilken type før-spil, der fungerer for dig.
• Giv hinanden plads: De fleste af os er ikke vant til at være omkring vores partnere 24/7. Denne konstante samvær er den perfekte grobund for at komme på hinandens nerver. Hvis du og / eller din partner arbejdede uden for hjemmet i løbet af arbejdsugen før COVID, så prøv at efterligne noget af denne adskillelse under SIP, i det omfang det er muligt. Dette er et godt tidspunkt at flirte med din partner og skabe forventning hele dagen.

• Ja, du kan stadig have date night: Det kan se lidt anderledes ud, men konceptet er det samme. Dine børn kan også blive involveret i planlægningen. Giv dem en udfordring om at oprette en datoenat for dig og din partner med den forståelse, at de under den aktuelle dato skal stille og roligt underholde sig selv i et andet område (du vil måske bøje skærmens tidsregler her!). Nogle ideer til en date night-udfordring kan være, at børnene laver jer begge til popcorn, mens du ser en film, de ældre børn ser de yngre børn (hvis det er passende i alderen), mens du og din partner går en tur (husk at holde hænder), eller få dine børn til at skabe det, de synes er en "romantisk" middag for dig. Når de har oprettet scenen, skal du sende dem på vej et stykke tid og oprette forbindelse til din partner igen. Der er en regel på date night, prøv ikke at tale om børnene hele tiden (eller overhovedet). Husk på de gamle dage, hvad der bragte jer sammen, ture, du vil tage, når SIP er en fjern hukommelse, hvad der er specielt ved hinanden, eller hvilke hobbyer du vil lære sammen.
• Del sved og pyjamas om dagen i et stykke tid: Selvom det er utroligt behageligt, projicerer disse ting ikke "Jeg er i humør." Vi har alle hørt ordsprog, "falske det, indtil du bliver det." Nå, dette er et godt tidspunkt at prøve det gamle ordsprog. Tag et tøj på, der gør dig smuk eller sexet. Bed din partner om at gøre det samme. At føle sig godt tilpas med dit udseende og vise din partner, at du stadig er interesseret i dit sexliv, vil sandsynligvis resultere i nogle positive tilbagemeldinger, der muligvis er gået tabt under lockdown.
• Sikre privatlivets fred: Med børn eller andre familiemedlemmer konstant i hjemmet lige nu kan det være en kamp at finde noget privatliv til seksuel intimitet. Det er en universel sandhed, at børn elsker at komme ind i deres forældres værelser uanmeldt. Derfor blev låse opfundet. Hvis frygt for coitus interruptus holder dig tilbage fra at være intim med din partner, skal du installere en lås på din dør eller huske at bruge den, der allerede er der. Det kan også hjælpe med at indstille din alarm i en time, før børnene normalt vågner op eller venter til de sover hurtigt om natten for at være intime.

• Begræns alkoholindtagelse: En lille smule alkohol kan være gavnligt for en kvindes sexlyst, da det kan reducere noget stress eller hæmninger. Imidlertid kan en mere betydelig mængde have den modsatte virkning på libido ved at fungere som et CNS-depressivt middel.
• Husk, målet er intimitet: Ikke alle intime møder behøver at involvere sex, især efter en lang dag med arbejde, hjemmeundervisning eller begge dele. Brug tid på at blive genkendt i slutningen af ​​en lang dag med massage ved stearinlys, hold hænder eller omfavn i sofaen, mens du lytter til din yndlingsmusik, kysse som du gjorde, da du første gang mødtes, eller ved at tage et bad eller et bad sammen. Har du tv og dine mobiltelefoner i soveværelset om natten? Tag dem ud eller sluk dem. Par rapporterer om foregående sex og falder i søvn til Netflix i disse dage. I stedet for skærmtid skal du vælge at vise dig selv og din partner 4A'erne: hengivenhed, opmærksomhed, påskønnelse, accept. I stressende tider er det let at tage os selv og vores partnere for givet.

Sex Essential læser

Seksuel fortrydelse ændrer ikke fremtidig seksuel adfærd