Fjernarbejderudbrændthed ved stigningen

Indhold

• Burnout Essential læser
• Sådan håndteres udbrændthed i det juridiske erhverv

Udbrændthed er intet at skjule eller skamme sig over. Det er et emne at være opmærksom på og tale åbent om, så du kender tegnene og kan forhindre det. Du er ikke alene. Og undersøgelser afslører fortsat, at en stor del af den eksterne arbejdsstyrke lider af denne medicinske tilstand.

Udbrændthed er mere alvorlig end hverdagens jobstress. Verdenssundhedsorganisationen definerer udbrændthed som et syndrom, der skyldes kronisk stress på arbejdspladsen, der er kendetegnet ved følelser af udmattelse eller udtømning af energi, negative eller kyniske følelser relateret til et job og nedsat faglig effektivitet.

Du kan ikke helbrede udbrændthed ved at tage en længere ferie, sænke farten eller arbejde færre timer. Når det tager fat, er du tør for gas, mere end blot træthed. Løsningen er forebyggelse: god egenpleje og balance mellem arbejde og privatliv for at stoppe udbrændthed i sine spor, før det i første omgang rammer hjemmet. Da amerikanerne fortsætter med at arbejde hjemmefra, viser ny forskning, at risikoen for udbrændthed er stigende.

Nye meningsmålinger om udbrændthed i fjernarbejde

Ifølge en undersøgelse fra juli 2020 af 1.500 respondenter foretaget af FlexJobs og Mental Health America (MHA) har 75 procent af befolkningen oplevet udbrændthed på arbejdspladsen, mens 40 procent siger, at de specifikt har oplevet udbrændthed under pandemien. 37 procent arbejder i øjeblikket længere timer end normalt, siden pandemien startede. At have fleksibilitet i deres arbejdsdag (56 procent) blev overvældende opført som den øverste måde, deres arbejdsplads kunne tilbyde støtte på, langt foran at tilskynde til fritid og tilbyde psykiske dage (43 procent). Andre højdepunkter inkluderer:

• Arbejdstagere er mere end tre gange så tilbøjelige til at rapportere om dårlig mental sundhed nu vs. før pandemien (5 procent mod 18 procent).
• Toogfyrre procent af de ansatte og 47 procent af de arbejdsløse siger, at deres stressniveau i øjeblikket er højt eller meget højt.
• 76 procent var enige om, at stress på arbejdspladsen påvirker deres mentale helbred (dvs. depression eller angst).
• 51 procent af arbejdstagerne var enige om, at de havde den følelsesmæssige støtte, de havde brug for på arbejdspladsen, for at hjælpe med at håndtere deres stress.
• Respondenterne var ivrige efter at deltage i virtuelle løsninger til mental sundhed, der blev tilbudt gennem deres arbejdspladser, såsom meditationssessioner (45 procent), desktop yoga (32 procent) og virtuelle træningskurser (37 procent).

En anden ny undersøgelse foretaget af OnePoll på vegne af CBDistillery spurgte 2.000 amerikanere, der arbejder hjemmefra, om ændringerne i deres rutiner, og hvordan de har holdt op under COVID-19-udbruddet. Deres fund viste, at:

• Syvogfirs procent af dem, der arbejder eksternt, føler sig presset til at være tilgængelige på alle tidspunkter af dagen.
• Femogfirs procent indrømmer at arbejde længere timer end nogensinde før.
• Seks ud af 10 respondenter frygter, at deres job vil være i fare, hvis de ikke går ud over at arbejde overarbejde.
• 63 procent er enige om, at ledighed generelt frarådes af deres arbejdsgiver.

Mere end halvdelen af ​​de adspurgte føler sig mere stressede end nogensinde før, og over tre fjerdedele af de adspurgte ønsker, at deres virksomhed har tilbudt flere ressourcer til at klare den ekstra stress fra pandemien.

Forebyggelse af udbrændthed for fjernarbejdere

For at hjælpe fjernarbejdere med at undgå udbrændthed, sammensatte FlexJobs fem vigtige tip til overvejelse af at skabe sundere fjerntliggende kulturer, der fremmer wellness på arbejdspladsen.

1. Udvikle grænser. En af de vanskelige ting ved at være fjernarbejder er, at du aldrig rigtig er "væk" fra dit arbejde fysisk, og at du har brug for at udvikle faktiske barrierer mellem dit arbejde og dit personlige liv.

En grænse er at have et dedikeret arbejdsområde, som du kan deltage i og forlade. Eller læg din bærbare computer i en skuffe eller et skab, når du er færdig med arbejdet. Start og afslut din arbejdsdag med en slags ritual, der signalerer til din hjerne, når det er tid til at skifte fra arbejde til personlig eller omvendt.

2. Deaktiver e-mail- og arbejdsunderretninger efter arbejdstid. Det er vigtigt at slukke for din e-mail, når du ikke er "på arbejde" - du skal ikke være tilgængelig hele tiden. Lad dine holdkammerater og manager vide, hvornår de kan forvente dig. Fortæl folk din generelle tidsplan, og når du er "døgnet rundt", så de ikke bliver spekulerede.

3. Tilskynd mere personlige aktiviteter ved at planlægge dem. De fleste mennesker kæmper med "arbejde" -delen af ​​balance mellem arbejde og privatliv. Planlæg personlige aktiviteter, og få flere hobbyer, som du kan lide, så du har noget specifikt at gøre med din personlige tid. Hvis du ikke har planlagt noget som en vandretur efter arbejde eller et puslespilsprojekt, kan det være lettere for dig at glide tilbage til arbejde unødigt.

Burnout Essential læser

Sådan håndteres udbrændthed i det juridiske erhverv