Sæt nytårsopløsninger eller leve med hensigt nu?

Indhold

• Motivation Essential Reads
• Sådan indstilles flere ambitiøse mål

Denne uge spurgte min klient mig, om jeg vil arbejde mellem jul og nytår. Det vidste jeg ikke. Jeg havde ladet fuld fart fremad og havde ikke tænkt på det. Jeg er taknemmelig over for min klient for at få mig til at kigge op fra min computer og tage et øjeblik til at reflektere over 2020, der slutter og 2021 nærmer sig. Jeg håber, at dette blogindlæg også kan fungere som en prompt for dig.

Slutningen af ​​december repræsenterer et overgangspunkt. Det er en tid, hvor folk deler deres overvejelser om, hvordan det sidste år er gået, deres glæder og sorger og sætter beslutninger i håb om, at de vil klare sig bedre i det nye år. Vi holder fast i en vision om et bedre år, en bedre os, en bedre fremtid. Nyt år, ny start, nye beslutninger.

Konceptet og implementeringen af ​​resolutioner kan være svært for mange at kæmpe med. Hvis nytårsforsætter ikke fungerer for dig, opfordrer jeg dig til at overveje ideen om at sætte intentioner og starte nu.

Brug et øjeblik på at reflektere over, hvordan beslutninger fungerer for dig

Vi sætter beslutninger baseret på de ting, vi vil forbedre og ændre i vores liv. Cambridge-ordbogen definerer beslutninger som "et løfte til dig selv at gøre eller ikke gøre noget." Det første, der kommer til at tænke på, når jeg læser dette, er: Hvad sker der, når vi bryder løftet til os selv?

Sådan går det typisk for mig: I løbet af januar går jeg stærkt med disse beslutninger. Kom i midten af ​​februar, nyheden om det nye år falmer, og dette er parret med de øgede krav fra livet. Så disse beslutninger begynder at tage et bagsæde. Dette bringer en frustration eller skuffelse over "ikke at lykkes" og en gradvis opgivelse af beslutningerne, som om de aldrig rigtig var vigtige. Ved det næste nye år ville jeg have glemt, hvad mine beslutninger var i første omgang, men alligevel satte jeg nye igen. Gør det samme og forventer forskellige resultater ...

Advarsel: Hvis indstilling af nytårsforsæt fungerer for dig, skal du vælge det. Dette handler om at opdage, hvad du har brug for, og hvad der er nyttigt for dig personligt.

At sætte intentioner

Hvad hvis vi i stedet skifter fokus til at sætte intentioner?

Intentioner handler om, hvem vi vil være i øjeblikket, og hvordan vi ønsker at dukke op i vores liv. Intentioner er baseret på, hvad vores værdier er, dvs. hvad der er vigtigt for os i forskellige områder af vores liv, såsom vores fysiske sundhed, mental sundhed, karriere, hobbyer, forhold til familie, venner, partnere, uddannelse.

Intentioner er forskellige fra mål, fordi mål handler om, hvad vi gør . De er imidlertid beslægtede, fordi intentioner giver os en retning og vilje, der sætter os i stand til at sætte og nå mål; at handle og tage beslutninger, der ærer den person, vi ønsker at være baseret på det, der betyder noget for os. Dette kan sætte os i stand til at leve et meningsfuldt liv og have tilfredsstillende forhold til andre og os selv i nutiden.

Her er et par andre punkter at overveje vedrørende de fælder, der følger med opløsninger, og hvordan intentioner kan træde ind for at hjælpe.

Starter nu i stedet for at vente på fremtiden

Beslutninger handler om at nå mål på et fremtidigt tidspunkt (f.eks. Ved udgangen af ​​måneden eller året). En udfordring med dette er, at det at vente på at starte beslutninger i det nye år kan øge sandsynligheden for, at vi opfører os på den modsatte måde indtil da. For eksempel, hvis vores beslutning er at spise en afbalanceret diæt i det nye år, kan vi forkæle os med så meget junkfood som muligt inden da. Ikke kun vil dette være dyrt for vores helbred i øjeblikket, men vi bliver nødt til at arbejde hårdere for at blive sunde i det nye år. Dette kan være selvdestruktiv, fordi det gør vores opløsning tiltalende og sværere at vedligeholde på lang sigt.

En anden udfordring med fremtidens fokuserede beslutninger er, at det kan tage uger og måneder at opleve fordelene ved forandring, fordi vaner tager tid og vedholdenhed at bryde. Derfor har vi muligvis ikke i øjeblikket nok positiv forstærkning til at holde os i gang. Desuden har vi en tendens til at bide mere, end vi kan tygge, når vi sætter flere store nytårsforsæt uden specifikke nok planer og mål med hensyn til, hvordan man opnår dem: Jeg kommer i form og taber mig, starter en ny hobby, holder op med at drikke og arbejder hen imod en forfremmelse. Det er let at se, hvordan dette kan blive overvældende.

Det svarer til ideen om at "leve i weekenden." Mens tanker om weekendplaner kan fungere som en kilde til motivation for at holde os i gang, kan det komme med nogle utilsigtede konsekvenser. Ved tirsdag tæller vi allerede dagene ned, og søndag eftermiddag til torsdag aften kan føles smertefuldt at komme igennem.

Motivation Essential Reads

Sådan indstilles flere ambitiøse mål