Nøgternhed online: Styring af opsving i en virtuel verden

Covid 19 har ændret landskabet for alt, hvad vi kender, herunder hvordan mental sundhed og bedring af afhængighed styres. Med 12-trins og andre supportgrupper, der hovedsagelig udføres online, kan det være svært for folk, der er nyere at komme sig, såvel som nogle gammeldags, at oprette forbindelse til den hjælp, de har brug for.

Her er flere handlinger, der skal udføres for at få adgang til den nødvendige hjælp til at være ædru i en virtuel verden.

Deltag i virtuelle 12-trins møder: For at finde virtuelle 12-trinsmøder behøver man kun gå online og søge efter anonyme alkoholikere, anonyme narkotika eller andre grupper i den nærmeste by eller by. Dette giver et websted, der vil have instruktioner til at få adgang til online møder. Da online-møder er tilgængelige i hver tidszone, er der faktisk flere møder tilgængelige dag eller nat end traditionelt har været tilfældet. Hvis det er midt om natten, hvor du er, skal du søge efter et møde i London, England eller Melbourne, Australien. Du er sikker på at finde indbydende mennesker, der kan hjælpe dig.

Ring til folk: De fleste supportgrupper vil tilbyde en telefonliste over medlemmer. Hvis du kan lide den måde, en person deler om deres bedring, skal du ringe til dem efter mødet og tale med dem. Dette er velkomment og en god måde at opbygge et supportsystem på. Forbindelse er afgørende for opsving.

Meditationsapps: Der er mange apps og endda nogle onlinegrupper, der underviser og understøtter en meditationspraksis. Meditation kan give en følelse af ro og forbindelse. Når en del af en daglig praksis bruges sammen med støttegrupper og et støttesystem, kan meditation være effektiv til at mindske trang til at drikke / bruge og give en følelse af velvære.

Frivillig: Kaldet "servicearbejde" i 12-trins programmer, at hjælpe andre er en måde at skabe mening på, komme ud af dine egne skadelige tanker og bidrage til at skabe et bedre samfund. Mens noget servicearbejde er ædruelighed-relateret, kan anden indsats involvere samfundstjeneste eller social aktivisme. Nogle frivillige aktiviteter kan udføres online eller derhjemme. Fremme en hund. Hjælp folk med at tilmelde sig at stemme. Saml penge til en velgørenhedsorganisation, der er vigtig for dig. Der er mange måder at være til tjeneste for andre.

Telehealth: Behandling af psykiske problemer kan udføres sikkert og effektivt hjemmefra. Uanset om du havde problemer med mental sundhed inden ordrer derhjemme eller udviklede dem på grund af isolationen ved at være hjemme, skal du finde en terapeut og begynde at tale om problemerne. Mange forsikringsselskaber dækker nu telesundhedsbesøg for mental sundhed. NAMI (National Alliance on Mental Illness) har også ressourcer til at hjælpe Psykologi i dag .

Online grupper: Der er organisationer, der leverer gratis eller billige onlinetjenester. Disse grupper tilbyder meditation, åndedrag, musik og andre former for terapeutisk forbindelse. En virtuel søgning kan sætte dig i kontakt med praktikere, der leverer specielle tjenester til dem, der har brug for under pandemien. Bliv en del af et af disse samfund.

Fokuser på, hvad du kan kontrollere: Der er dele af vores liv, som vi har en hel del kontrol over. Hvad laver du for at sove godt? Træner du? Hvordan er din ernæring? Bader du og klæder dig på? Jo mere du gør for at opretholde en sund rutine, jo bedre vil du føle dig, især hvis du tager dig af dine grundlæggende behov på en sund og ansvarlig måde.

Tal: Hvis du har brug for hjælp, skal du bede om det. Hvis du kæmper med afhængighed eller psykiske problemer, så lad folk vide det, og fortsæt med at fortælle folk, indtil du finder den hjælp og støtte, du har brug for. Tal om, hvad der generer dig. Venner eller familie er muligvis ikke i stand til at ændre, hvad der foregår, men de kan give dig plads til at føle, hvad der skal mærkes, så du kan udvikle sunde håndteringsmekanismer og udvikle modstandsdygtighed.

Gå til behandling: Hvis du ikke er i stand til at blive eller blive ædru i den relative isolation, som pandemien har forårsaget, er boligbehandling en mulighed. Mange behandlingsfaciliteter overalt i landet har plads på nuværende tidspunkt. Behandlingsfaciliteter gør alt for at holde Covid-19 ude af faciliteter gennem screeninger og sikkerhedsprotokoller. Nu er det et godt tidspunkt at få hjælp til et boligbehandlingsprogram.

Du behøver ikke være alene. Der er online og ansigt til ansigt ressourcer, der hjælper dig med at blive og blive ædru. Brug dem.