Gå til velvære

Den sidste store gåtur af Wayne Curtis beskriver Edward Westons rejse til fods fra New York til San Francisco i 1909 - omkring det tidspunkt, hvor amerikanerne stoppede med at gå og begyndte at køre. I slutningen af ​​sin introduktion fremsætter Curtis den overbevisende påstand om, at ikke at gå er en af ​​de mest radikale beslutninger, vi nogensinde har taget.

Vi er designet til at gå. De af os, der er i stand til at være i orden, kan bogstaveligt talt gå vores vej til godt helbred. Walking holder os i bevægelse og får os til at føle os godt.

Ifølge Mayo Clinic hjælper regelmæssig gang med at forebygge eller styre hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, astma og type 2-diabetes, samtidig med at man opretholder vægten og forbedrer balance og koordination. Forskellige undersøgelser har vist, at regelmæssig gangreduktion reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, samtidig med at LDL (dårligt) kolesterol sænkes og HDL (godt) kolesterol hæves.

Department of Health and Human Services anbefaler mindst 2½ time om ugen med moderat aktivitet - hvilket svarer til en rask halv times gåtur hver dag, fem dage om ugen. Regelmæssig gang styrker også knogler og øger dens tæthed, da det øger cirkulationen og ilt til dine celler. Faktisk en tur faktisk øges dit energiniveau - ved at hæve cirkulationen og øge ilt i alle dine celler. Walking øger os fysiologisk og gør os mindre trætte.

Walking løfter også psyken. I sit essay, Gå , Thoreau taler om mennesker, der bor i byen, der forynges bare med deres minder af gåture i skoven, “hævet et øjeblik. . . ved at minde om en tidligere eksistenstilstand. ” Om sig selv sagde Thoreau, ”Jeg kan ikke bevare mit helbred og min ånd, medmindre jeg bruger mindst fire timer om dagen. . . sauntering gennem skoven og over bakker og marker, helt fri for verdslige engagementer. ” Hans instruktioner: "gå som en kamel," drøvtygger, mens du går.

Mens de fleste af os ikke har fire timer om dagen til at gå eller en velgørenhed som Ralph Waldo Emerson, var Thoreau på den rette vej om oplysningen og glæden ved at gå, især udendørs, i naturen. Og ikke kun når det er varmt og behageligt. (Som Minnesotan siger, der er ikke noget som dårligt vejr, bare dårligt tøj.) Få aktiviteter er så enkle og så gavnlige for vores helbred som at gå udenfor. I stedet for at tage en lur efter en anden generøs hjælp af Thanksgiving-resterne, tag en tur.

For dem, der bor tæt nok, er gåtur til arbejde en sund måde at forberede sig på arbejdsdagen på og slappe af bagefter. Hvis arbejdet er for langt til at gå, skal du blot parkere din bil længere væk. Jeg parkerer bevidst mere end en halv mil fra mit kontor og kommer derved en tidlig gåtur og en senere, samtidig med at jeg omgår kampene med at prøve at parkere tættere. Jeg vælger også at parkere længere væk end nødvendigt til særlige begivenheder og aftaler. Det er normalt lettere at finde et sted - og gåturen får mig til at føle mig bedre.

Det oprindelige definerende træk ved vores art var bipedalisme.

Vores første håndfri teknologi gik på to ben. Vi bør følge udviklingen og gå.